Сок от нар за контрол на хипертонията - Vitalgrana
Високо кръвно налягане, известно като хипертонията е често срещано заболяване, което може да се увеличава, въпреки че остава незабелязано от години, причиняващ увреждане на кръвоносните съдове и органи, поради излишното налягане, генерирано от количеството кръв, което сърцето изпомпва. Пийте сок от нар за контрол на хипертонията!
По този начин хипертонията може безшумно да увреди тялото ви в продължение на много години, преди да се прояви. сериозни здравословни проблеми като сърдечна недостатъчност, развитие на диабет, увреждане на бъбреците, еректилна дисфункция, загуба на паметта и зрението, усложнения по време на бременност и преди всичко риск от инфаркт или инсулт.
Но, Как да разбера дали имам хипертония?
Много лесно, за щастие измерването на кръвното налягане е много просто и е препоръчително да го проверявате често във вашия здравен център, аптека или дори у дома, ако имате необходимия инструмент. Измерването на кръвното налягане се състои от две референции:
- The систолично налягане (максимално) е най-високото кръвно налягане, защото се записва, когато сърцето бие и изпомпва кръв през артериите. Нормалната му стойност е между 120-129 mmHg.
- The диастолично налягане (минимум) е най-ниското кръвно налягане, тъй като то се регистрира между сърдечните удари. Нормалната му стойност е между 75-80 mmHg.
Накратко, въпреки че може да има леки вариации между хората, Стойности над 129/80 mmH се считат за хипертония.
И как мога да се боря с хипертонията?
Както при много хронични заболявания, най-доброто лечение е добрата профилактика, която предотвратява развитието на хипертония. Между най-често срещаните препоръки за понижаване на кръвното налягане са:
- Носете един Здравословна диета, главно с намаляване на консумацията на сол и преработени и замразени храни, които имат високи нива на сол. Освен това приемът на калий помага за намаляване на кръвното налягане.
- Избягвайте наднорменото тегло или затлъстяването.
- Извършване упражнявай се редовно за контрол на телесното тегло и стреса.
- Намалете алкохола.
- Пушенето забранено. Тютюнът е сред многото здравословни проблеми, уврежда кръвоносните съдове, ускорява хипертонията и сърдечния риск.
Тогава, Ако имам високо кръвно, не трябва ли да отида на лекар? Разбира се, че не! Това са препоръки за предотвратяване или намаляване на хипертония, но ние винаги препоръчваме консултирайте се с Вашия лекар, тъй като може да се наложи да следвате медикаментозно лечение с антихипертензивно средство, това винаги трябва да е съвместимо с предишните здравословни навици и диети.
Y. консумирайте храни като нар можете ли редовно да ми помагате? Без съмнение!
Както споменахме, спазването на здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци, намалява риска от страдание от хипертония. По-конкретно, сред основни хранителни вещества и антиоксиданти в нар, откроява високото съдържание на калий и ниско съдържание на натрий, Следователно, той оказва прочистващ ефект върху тялото и допринася за елиминирането на течности, превръщайки го в съюзник при отслабване и регулиране на кръвното налягане.
И сокът от нар? Нашите 100% изцедени сокове от нар осигуряват всички хранителни вещества Те се произвеждат без добавена захар, която добавя към ниското съдържание на въглехидрати и протеини и голямото количество минерали, витамини и антиоксидантни полифеноли, които те осигуряват, ги правят идеални съюзници за регулиране на кръвното налягане и за предотвратяване или справяне с хипертония. трябва да бъде отбелязано че чаша сок от нар е еквивалентно на консумирането на около три цели нар, така че позволява да се приемат големи количества от тези хранителни вещества.
В Vitalgrana ние сме отдадени на здравето и нашата основна цел е да популяризираме по-здравословна диета, като включим в диетата една от тези, считани за суперхрани, нар, и по този начин да намалим риска от заболявания.
И е там клинични проучвания, показващи ползата от сок от нар в регулирането на кръвното налягане и борбата с хипертонията? Разбира се! В рамките на многобройни разследвания на нар извършени през последните десетилетия, все повече клинични проучвания наблюдават благоприятен ефект върху регулирането на кръвното налягане. Съвсем наскоро е a мета-анализ когато бяха групирани различни клинични проучвания за консумацията на нар, беше установено, че консумацията му може да бъде от полза за намаляване на кръвното налягане (García-Conesa et al. 2018).
Но има и още, а мета-анализ фокусиран изключително върху клинични проучвания, проведени със сок от нар, показва, че консумацията му значително намалява както систолното, така и диастолното налягане, като по този начин се предполага Постоянни ползи от включването на този сок като част от здравословната диета (Sahebkar et al. 2017).