Съвети за отслабване и премахване на корема - Форум за автомобили
Бягайте 20 минути при около 70%, а след това коремни преси.
Също така, легнали, с тежест върху глезените и повдигнати крака, образуват ъгли 90 °, като огъвате коленете и след това ги оставяте да падат, контролирайки падането.
Фитнесът би бил повече от всичко, защото когато университетът стартира през октомври, няма да имам време за фитнеса, но ще имам свободни часове по този начин, за разходка или бягане.
eldoom, бихте ли ми казали какво сте направили и колко време сте го изтеглили?
Предполагам, че не знам, ако започна днес, тичам 5 минути, ходя леко 2 или 3, и така, прекарвам си добре, за да наваксам, и предполагам, че всеки ден ще мога да издържам повече не?
Бягайте 20 минути при около 70%, а след това коремни преси.
Също така, легнали, с тежест на глезените и повдигнати крака, образуват ъгли 90 °, като огъвате коленете и след това ги оставяте да падат, докато контролирате падането.
Тежа 70 килограма (тежах 80) и имам любовни дръжки, които не мога да махна, някой може да ме посъветва?
PS: Отслабнах с 10 килограма ходене много и хранене по-малко .
Тенът ми е като вашия, измервам 177 и тежа 107; От месец и половина съм във фитнеса; кардио, хрускане и малко тежести; здравословна храна и много вода, сега тежа 98 и съм загубил корема си и искам да загубя още; истината е, че не съм се жертвал, важното е волята и постоянството
Започнете с най-основната храна.
Вън рафинирана захар
Навън захарни напитки
Изпържено
Повече зеленчуци
Повече плодове
Повече зеленчуци
Пълнозърнест хляб
Вън мухъл хляб
Готвени храни с ниска температура
Необработен зехтин
Минимално месо
Така че скоро лодка ще бъде базата, със сигурност ще получите повече съвети
Не се е объркало за мен Преминете от 85 на 69 кг, ТОВА Е, ЧЕ НЕ ОЧАКВАТЕ ДА ОТСЛАБЕТЕ ПОВЕЧЕ ОТ 1 КГ СЕДМИЦА Не е препоръчително да отслабвате твърде бързо.
Първото нещо, което трябва да направите, е да отидете при диетолога и той да ви даде диета, съобразена с вашите нужди, с кръвни изследвания и други, за да разберете кои храни ви правят по-дебели, отколкото би трябвало.
Ако стриктно спазвате диетата, бързо ще отслабнете.
Едновременно се присъединете към фитнеса, за да получите малко мускули, без да прекалявате. Ако няма пари за фитнеса, достатъчно е малко колело, няколко дълги разходки и няколко коремни преси и лицеви опори.