Защо силовите тренировки са необходими за жените и мъжете

Ясно е, че сърдечно-съдовата дейност е отличен начин за постигане на здравословен живот. Но ако това е всичко, което правите, тялото ви (основно мускулите и костите) може да е под заплаха. С други думи, ако не включите силова програма в седмичните си упражнения, губите мускули, намалявайки здравината на костите си и ще бъде по-трудно да поддържате загубеното тегло.

Прочетете, за да разберете важността да активирате силата си- с няколко тренировки седмично, абсолютно необходими както за жените, така и за мъжете.

Отслабнете със силови тренировки

Ако основната ви цел е да свалите няколко килограма, не се ангажирайте с кардио-само план. Въпреки че кардио тренировките са важни за ускоряване на пулса, увеличаването на мускулите е това, което намалява обема, тонизира и създава физика на списанието.

Бихте ли предпочели да отслабнете с няколко килограма и да сте слаби, но без определение? Или предпочитате силна, тонизирана физика с привлекателна форма от главата до петите? Независимо дали използвате съпротивлението на собственото си телесно тегло за упражнения като клякам, изпадане, лицеви опори или коремни преси или правите силови тренировки с машини за извършване на преси за гърди, крака или бицепс, вие ще се превърнете във версия на себе си. по-здрави, по-силни и по-овластени, което също ще продължи по-дълго.