Защо се разтягате след сън

От: Хедър Хичкок

след

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

Всяка сутрин, когато се събудите, инстинктът ви завладява и вие се чувствате принудени да разтегнете тялото си. Защо правим това? Освен да се чувстваш добре, всъщност ти помага да се събудиш. Разтягането работи за увеличаване на гъвкавостта и обхвата на движение на мускулите и ставите. Освен това подобрява циркулацията и облекчава напрежението.

Мускулна гъвкавост

След дълъг спокоен сън често се събуждате с схванати и напрегнати мускули. Това обикновено се причинява от спане в една и съща поза за дълъг период от време. След събуждане, навяхванията на врата, гърба и краката често се разпространяват, може би несъзнателно, което ви кара да се чувствате по-добре. Когато мускулите ви са гъвкави, е по-лесно да станете от леглото и да изпълнявате ежедневни задачи.

Гъвкавост на ставите

Според Института за здравословен гръб основните причини за сутрешната скованост са липсата на ежедневна физическа активност, наднорменото тегло, лошата диета, лошият сън и студената или влажна среда. Разтягането сутрин помага да се подобри обхватът на движенията в ставите, както и сковаността, която често съпътства бездействието или наднорменото тегло. Намалената гъвкавост на ставите може да увеличи шанса ви да развиете артрит или да доведе до липса на баланс, което може да доведе до нараняване.