Защо реших да отслабна без стрес

От настъпването на менопаузата тялото ми се промени, от сравнително нормално тяло, което не е в форма, но ми хареса, изведнъж мазнините започнаха да обграждат корема ми, за да направят живота ми нещастен от това

Борбата с отслабването, стресирането за преброяване на калории и чувството за вина за това, което ядем, не мисля, че е психологически здравословно. Не говоря за това, че не се интересувам от здраве, или трябва да меля, правейки коремни преси, за да изгоря излишните калории, но ме интересува схема, която ми позволява да се храня без вина.

отслабна

Променете фокуса и прегърнете живота

Бягането без съмнение е най-доброто "кардио" упражнение, което можем да направим, за да свалим излишните килограми, тъй като изгаря почти 100 калории средно на всеки 10 минути, в които сме в движение.

Но това е нещото: отслабването никога не е било моята причина да започна да тичам, за мен това е следствие, но сега, когато имам тези излишни килограми, чувствам, че "трябва" да тичам и ми се иска.

Това, което ме интересува, е бягането

Тичането за мен е свързано с овластяване, става въпрос за радост, присъствие, бягство, свободно време и облекчаване на стреса. Става въпрос за изминати километри, а не за изгорени калории. Става въпрос за сила, става въпрос за щастие, става въпрос за вътрешността и решителността. Ето защо мисля, че трябва да изместя фокуса си и да се тревожа по-малко за загуба на тегло.

За мен здравето е да приемаме нещата умерено. Става въпрос за готвене от нулата и разбиране на съставките, става въпрос за прясна и цветна храна, наслаждавайки се на това, което ядете. Става въпрос за това да не се чувствате така, сякаш сте се „провалили“ по някакъв начин, защото обичате и торта, бира, вино и пица. Всичко е свързано с упражнения за забавление, защото приливът на ендорфин ви кара да се чувствате добре. По същество това е балансът 80/20; яжте здравословно около 80 процента от времето и не се стресирайте заради това мляко от шоколадова торта.