Значението на доброто хранене в юношеска възраст

Пубертетът е етап, на който родителите гледат с безпокойство, притеснение и малко страх. Истината е, че това е жизнен цикъл на всяко човешко същество. Това е период, в който много неща са преструктурирани и фиксирани до края на живота. Те говорят за очевидната непривързаност, която изпитват към семейството си, и за безусловната любов, която изразяват към своите приятели и близкия кръг. Въпреки това е време на голяма несигурност именно поради големия хормонален и личен процес, който те страдат. Преходът от детството, обикновено изпълнено с щастие, към зряла възраст ще бъде завинаги. Чел сте много за психологията, начините за лечението им, справянето с бунта и други свързани въпроси, но, Спирали ли сте някога да мислите за ролята на храненето в юношеството? Вярвате или не, това е по-важно, отколкото можем да си помислим някога.

Променят ли се хранителните нужди по време на пубертета?

Отговорът е да, тъй като всеки момент от живота има специфични хранителни изисквания. Лекарят Лора Пелаз Бердулас, специалист по ендокринология и хранене, обяснява причините: „Считаме, че юношеството е периодът от живота, който включва между 14 и 18 години (въпреки че някои автори твърдят, че може да варира от 11 до 20). Това е важна фаза в завършването на растежа и пубертета и нейните нужди са различни от тези от детството и зрелостта ".

Разлики между момчетата и момичетата

Момичета: Както и в други аспекти на развитието, тук също има различия между половете, нещо, което в детска възраст е по-слабо доловимо на хранително ниво. "Жените обикновено достигат тази възраст, след като вече са преминали през своята менархе или първа менструация или менструация", твърди той. Освен това растежът му от този момент нататък ще бъде само няколко сантиметра. За тях това е фаза, в която лошата диета може да предизвика някакво наднормено тегло и техните хранителни нужди са по-близки до тези на възрастен човек.
Момчета: Мъжките все още могат да растат на 18-20 години. Поради това и тъй като мускулната ви маса е по-голяма, вашите калорийни разходи и нужди също са по-високи. Ще говорим за изисквания от 2 000-2 500 kcal при жените и 2 500-3 500 kcal при здрави юноши.

Основни храни на този етап и за двата пола

Храненето в юношеска възраст има различия между двата пола поради хормонални причини. Момичетата, които вече имат менструация, ще изискват богати на желязо храни (всъщност това е до менопаузата), докато момчетата, особено тези, които са много атлетични, ще имат нужда повишен прием на въглехидрати, тъй като те ще ги изгорят по ефективен начин.