Защо ребрата болят след извършване на упражнения за корема Portal Salud
Когато участвате в която и да е програма за упражнения, ще изпитвате силна болка, особено когато започвате. Важното е да знаете разликата между мускулната болка и болката при нараняване. Често пъти мускулната болка може да доведе до нараняване, когато не се грижи правилно, но е важно да слушате тялото си и да знаете кога да вземете подходящите мерки като почивка или дори посещение на лекар.
Знайте разликата между болката или нещо друго
Често може да бъде трудно да се определи източникът на мускулна болка. Болката, която се проявява с коварно начало, без забележим механизъм на нараняване, дифузен дискомфорт в мускулите и общо чувство на удоволствие и облекчение с нежно разтягане, обикновено е показател за мускулна болка със забавено начало или DOMS. Това е нормално и трябва да се лекува с лед, разтягане, почивка и модифицирана активност. Най-добрият начин да се отървете от мускулната болка или DOMS е да проследите движението и да използвате физическа активност, за да разхлабите мускулите. Ако изпитвате остра, фокална болка, която се увеличава с разтягане и активност и не отзвучава след няколко дни почивка, трябва да потърсите медицинска помощ, тъй като това може да означава по-сериозно нараняване.