Най-добрите храни, които можете да включите на вашата коледна трапеза, за да не напълнеете
Споделете най-добрите храни, които можете да включите на вашата коледна трапеза, за да избегнете напълняване
Абонирайте се за Джаред Ман
Знаем, че прекомерната консумация на калории и некачествена храна е честа по Коледа, затова ви предлагаме да постигнете по-питателна и засищаща маса, като отидете на следното храна за вашата коледна трапеза, ако не искате да напълнеете.
Леки и големи обеми храни
Увеличете размера или обема на нашите ястия чрез намаляване на калориите страхотен ресурс е да ядете по-малко. По този начин, намалявайки калоричната плътност на нашата коледна трапеза, можем да постигнем много по-ниска консумация на калории, която ни помага да не напълняваме по време на тези празници.
Някои храна които препоръчваме да включите за тази цел са:
- Бульони богат на вода, както и на витамини и минерали, но с много малко калории. Можем да изберем бульон морски дарове или бяла риба както и Изработена от зеленчуци за различни препарати, сред които можем да намерим супа или яхния.
- Пресни плодове Те предлагат фибри и вода без много калории и са идеалният вариант да приготвим нашите десерти и сладкиши тази Коледа. С тях можем да приготвим разнообразни питателни и засищащи ястия.
- Зеленчуци във всичките им формати, приоритизиране на зелени листа, патладжани, краставици, тиквички, целина, зеле, които са зеленчуци, които имат повече фибри и в някои случаи повече протеини в допълнение към много вода и малко калории.
- Желе което можем да използваме, за да придадем форма и твърдост на даден препарат и осигурява само минимум протеини и много вода, което го прави нискокалорична алтернатива, която може да придаде обем на ястието.
Храни с протеини и фибри за по-голяма ситост
За да постигнете ситост лесно и по този начин, яжте по-малко на коледната вечеря, на която можем да отидем храни, богати на фибри и протеини както от животински, така и от растителен произход.
И двете хранителни вещества са трудни за храносмилане и държат стомаха ви зает, следователно те са ефективни за утоляване на апетита и задържане на глада.