Защо повечето диети се провалят BBC News World
Източник на изображения, Гети
Подобно на теглото си: поставяме си цели твърде високо.
Има много хора, които търсят онази вълшебна формула, която ще ги направи по-здрави, по-здрави и по-стройни.
Те също искат да бъде лесно за следване и да не включва твърде много жертви.
Винаги сме оптимисти. Мислим, че в бъдеще ще бъдем по-добри хора.
По същия начин, по който ставаме жертва на заблудата при планирането - вярвайки например, че можем да построим нова кухня през уикенда или да завършим работен проект след обяд - ние мислим, че в бъдеще ще бъдем по-добре организирани и ще бъдем по-дисциплиниран.
Един от най-известните примери за грешка при планирането е от Оксфордския английски речник.
Край на Може би и вие се интересувате
През 1860 г. имаше план той да бъде завършен след три години.
През 1879 г. е постигнато ново споразумение то да бъде публикувано след по-малко от десетилетие; но след пет години те само бяха напреднали до думата "мравка" (мравка).
До окончателното му завършване през 1928г.
По това време той се счита за остарял и ревизиите започнаха.
Синдром на фалшива надежда
Източник на изображения, Гети
Има малък проблем с храни с високо съдържание на мазнини и захар: те имат страхотен вкус.
Същото се случва, когато се опитате да промените начина си на живот.
Но в университета в Торонто Джанет Поливи изучава това, което тя нарича „синдром на фалшивата надежда“.
Поливи установи, че хората си поставят нереални цели, така че неизбежно ще се провалят, което ще ги накара да се чувстват по-зле за себе си.
Някои от участниците в проучването се опитват и не успяват да направят същите промени в живота си в продължение на 10 години. И въпреки това всяка година бяха убедени, че този път ще се получи.
Що се отнася до диетите, някои опитваха до 15 различни такива за една година.
Те бяха не само оптимисти за шансовете за успех, но и за разликата, която загубата на тегло би имала във всички аспекти на живота им..
Те вярваха, че не само ще намерят партньор, но и по-добра работа и по-добри оценки.
Дори да бяха успели да отслабнат, те бяха дълбоко разочаровани, че общият им живот не се е подобрил.
Поливи установява, че ако хората възнамеряват да ходят на фитнес два пъти седмично, но понякога ходят само веднъж, те са разочаровани, въпреки че това вече е подобрение в сравнение с това, което са правили преди.
Те не смятаха, че ходенето веднъж седмично е подобрение, а доказателство за провал.
Хората си поставят нереални цели, така че неизбежно ще се провалят, което ги кара да се чувстват по-зле за себе си. "
Когато експертът въведе по-реалистична програма за отслабване, за да провери своите теории, тя установи, че мнозина са постигнали тези по-реалистични цели, са отслабнали и са били по-доволни от резултатите.
Запазете резултат, мотивира ли го или демотивира?
Една от причините диетата да е толкова трудна е това храната с високо съдържание на мазнини и захар има по-добър вкус.