ЗАЩО ОТСЛАБВАНЕТО НА ОБЕМА Е ПО-ВАЖНО ОТ ГЛАБЕНЕТО Fit Fit Fitness Center Blog
ЗАЩО ОТСЛАБВАНЕТО НА ОБЕМА Е ПО-ВАЖНО ОТ ОТСЛАБВАНЕТО?
2 януари 2019 г. - 17:29 от Fit Factory
Когато искаме да отслабнем или да изглеждаме по-стройни, ставаме много обсебени от кантара, отслабваме килограми седмица след седмица и въпреки това е по-важно да отслабнем, отколкото да отслабнем, за да се видим по-добре в огледалото и да направим дрехите си изглежда по-добре. Отслабването и загубата на обем са различни понятия и начинът за постигането му също е много различен. Знаете ли какви са разликите и как да постигнете тези две различни цели?
Много диети за отслабване имат силно ограничение на калориите. И да, калорийният дефицит може да ни накара да отслабнем за кратко време (с цената на глада), но в дългосрочен план може да ни накара да влезем в метаболитен гроб, тоест метаболизмът ни се забавя, защото е станал свикнали с диетата и идва момент, в който не отслабваме повече, колкото и малко да ядем. Тогава се отчайваме, хвърляме кърпата и това може да доведе до опасен отскок ефект.
Ние ставаме обсебени от това, което маркира нашата скала, когато в действителност теглото ни може да варира по много различни причини, например, можем да наддадем на тегло, ако задържаме течности точно преди да настъпи периодът. Чудодейните диети ни водят до отслабване за кратко време, с цената на загуба на мускулна маса и вода, което ни прави по-уморени, по-раздразнителни, но не ни кара да отслабваме в дългосрочен план.