Защо остаряването ви дебелее
Защо остаряването ви дебелее.
Тъй като спира да расте, разходът на енергия в покой намалява и това е основната причина, поради която остаряването ви прави по-дебел или поне причинява по-голяма склонност към напълняване. Този разход на енергия в покой е енергията, която се изразходва за поддържане на основните жизнени функции. Тоест с напредването на възрастта трябва да ядете по-малко или да спортувате повече, за да загубите същите калории.
По този начин, след като спре да расте, разходът на енергия в покой намалява с около 5% на десетилетие и след 50 години с приблизително 10% на всеки десет години. Следователно, когато сте по-млади, е по-лесно да отслабнете, тъй като енергийният разход в покой е по-голям.
Здравословен начин на живот
Съвети за здравословно хранене след 65 години
По принцип диетата на възрастните хора не трябва да се различава много от тази на балансираната диета за здрави възрастни. Трябва обаче да се вземат определени предпазни мерки [...]
С зрялост основната консумация на енергия на тялото намалява и следователно, консумирайки същото количество храна (същите калории), има по-голяма тенденция към съхранение. Това намаляване на енергийните разходи е свързано с различни метаболитни и хормонални фактори, които са променливи в зависимост от пола.
«Ако балансът е положителен, ще наддадем на тегло; ако е балансиран, ще поддържаме теглото; и ако е отрицателно, ще отслабнем ", каза лекарят от работната група по затлъстяването към Испанското общество по ендокринология и хранене (SEEN), Емилия Рак.
Икономика
Остаряването на населението променя кошницата за пазаруване
Два пъти по-възрастен и наполовина по-малък. Така, най-общо казано, промяната, която испанското общество е преживяло за по-малко от половин век, е обобщена. Какво ако […]
По този начин половите хормони увеличават енергийните разходи в покой и по-специално андрогените повече от естрогените. „Следователно мъжът на определена възраст, височина и тегло има около 10 процента повече енергийни разходи в покой, отколкото жена на същата възраст, ръст и тегло. Когато има дефицит на полови хормони, както при менопаузата, но също и при мъжете поради възрастта или след някои лечения (например при рак на простатата), енергийният разход в покой намалява и енергийният баланс е по-вероятно да бъде положителен и вие ще наддават на тегло, ако не промените хранителните си навици и навици за физическа активност “, каза експертът.