Защо Омега 3 помага да се запази холестеролът и да има здраво сърце

Здравословни навици

Сърдечно-съдовите заболявания продължават да бъдат основната причина за смърт в Испания. Според предупреждението на Испанската фондация за сърце 25% са причинени от висок индекс на холестерол

Испанците продължават да спират холестерола. Повече от половината от нас имат високи нива и 54% от нас дори не знаят. Тези данни бяха разкрити от Проучването на храненето и сърдечно-съдовия риск на Испания (ENRICA) и към днешна дата ситуацията не се е променила много. Испанската фондация за сърце предупреждава, че за "120 000 смъртни случая от сърдечно-съдови заболявания - основната причина за смърт в Испания с 30% от годишните смъртни случаи - които се случват всяка година в нашата страна, 25% имат висок холестерол като основна причина". Следователно, запазването му на разстояние е жизненоважно.

холестеролът

Първото нещо, което трябва да знаем, е, че холестеролът е естествена мазнина, присъстваща във всички клетки на човешкото тяло и че е необходимо тялото ни да функционира нормално. По-голямата част от това вещество се образува в черния дроб. И така, защо е лошо? Кога нивата на холестерола надвишават 200 mg в кръвта, „Клетките не са в състояние да абсорбират целия този циркулиращ холестерол; така излишъкът се отлага върху стената на артерията и допринася за нейното прогресивно стесняване “, коментират от Испанската фондация за сърце. В резултат на това се появява хиперхолестеролемия, която може да причини миокарден инфаркт, наред с други сърдечно-съдови заболявания.

Омега 3 за здраво тяло

Има някои хранителни вещества, като Омега 3, които помагат да се контролира. Тази полиненаситена мастна киселина е необходима на организма, тъй като е основен компонент на мембраните, които заобикалят клетката. въпреки това, ние не сме в състояние да го произведем сами и следователно трябва да ги включим в тялото чрез храната. „Омега 3 киселините се разпределят през всички клетки на тялото, променят състава и функцията на тяхната плазмена мембрана. Те осигуряват предимства в различни физиологични процеси, които помагат да се поддържат нормални нива на холестерол в кръвта ”, обяснява кардиологът Едуардо Алегриа Бареро от Международния медицински център Ruber Paseo de la Habana.

„Средиземноморската диета може да намали сърдечно-съдовия риск с до 30%“

По този начин, включването на Омега 3 мастни киселини в ежедневната ни диета е важно, за да имаме здраво сърце и да подобрим невроналната и когнитивната функция, според диетолога-диетолог Ана Рамос, от болница La Luz. Също така специалистът добавя, че „дефицитът му в организма може също да причини дерматологични проблеми като груба и лющеща се кожа, зачервяване и сърбеж“. И въпреки това, различни изследвания установяват това повече от 60% от испанците имат по-нисък прием до препоръчаната от здравните власти (250 mg на ден).