Защо ограничителните диети не работят Infobae

Умирате ли от глад, отслабвате и след това го поставяте отново? Завършилата диетология Ромина Перейро ви дава съвет да предотвратите това

Живеете ли, опитвайки различни диети, без да виждате резултати? Гладувате ли, отслабвате ли и след това го поставяте отново?

ограничителните

Има безкрайност от ограничителни диети, които се основават на приоритизиране само на някои храни, без да се вземат предвид препоръчителните количества и ограничаване на приноса на някои основни хранителни вещества за правилното функциониране на нашето тяло.

Има много доказателства, че тези видове диети не работят в дългосрочен план, това насърчава голямо чувство на неудовлетвореност и в много случаи може да изложи здравето ви на риск.

Поддържането на такава ограничителна диета няма нищо общо с желанието или мотивацията на хората да отслабнат.

Нашето тяло, което е много интелигентно, открива, че не получава енергията, от която се нуждае, и реагира, като създава поредица от механизми за защита.

Метаболизмът се забавя, преминава в пестелив режим. Съхранявайте повече и харчете по-малко, въпреки че ядем много малко.

В стомаха се отделя хормон, наречен грелин, което е отговорно за увеличаване на сигнала за глад и ни кара да искаме да ядем повече, jсамо за да попълним тази енергия, която не получаваме.