Защо някои слагат дискове под петите си, когато клякат

Със сигурност във фитнеса сте виждали хора, които поставяйте малки дискове под петите им, когато клякате. Добре ли е да го направя? Какви предимства може да има този жест? Тъй като един от читателите, oswaldounitec, също ни попита за този проблем в раздела Vitónica Answers, ние използваме възможността да го разгледаме по-подробно в тази статия.

защо

Поставянето на дискове под петите при клякане има много общо с нашите гъвкавост в глезените, с грижата за техниката в това основно упражнение и с биомеханиката на нашето тяло. Обясняваме за какво е предназначен и кога да го направя.

Основната причина за поставяне на дискове или опори под петите при клякане е да лошо гръбначно извиване в глезена. Тоест, ставата има малък обхват на движение, който не ви позволява да приведете супинатора към прасеца и по този начин не ви позволява да спускате много.