Защо не трябва да приемате противовъзпалителни средства след тренировка
Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС или НСПВС), като ибупрофен, приемани след тренировка, намаляват естествения възпалителен отговор на организма, което е ключово за хипертрофията и генерирането на адаптации към упражненията
Мускулна хипертрофия
Ние знаем, че мускулната хипертрофия е резултат от голямо разнообразие от фактори в резултат на правилно планиране на тренировките, правилно хранене и достатъчно почивка.
Мускулната хипертрофия основно се състои от увеличаване на размера на мускулните миофибрили като адаптация към получения стимул.
Следователно, бегачът на дълги разстояния има много по-висок Vo2Max от човек, който не е адаптиран към аеробна тренировка за устойчивост. По същия начин силовият спортист показва невронни адаптации, по-висока честота на удар и лекота на активиране на двигателните единици, отколкото човек, който не е адаптиран да тренира с големи натоварвания.
Увреждане на мускулите и мускулно-скелетна хипертрофия
Един от механизмите, най-ангажирани в постигането на мускулна хипертрофия е остър процес на възпаление след тренировка.
Последица от генерирането на EIMD (Упражнение-индуциране на мускулни увреждания) генерирани от мускулното подчинение на механично напрежение, което генерира по-голямо присъствие на възпалителни маркери както в тренираната мускулна група (локална), така и в кръвта (системна) (Clarkson and Hubal, 2002)
Мускулното увреждане изглежда генерира активиране на фосфолипаза А2, следствие от a физически стимул от голяма величина което променя йонообмена зад клетъчната мембрана чрез промяна на структурата
Това позволява навлизането на Са +, който е "активатор" на този ензим, участващ в синтеза на арахидонова киселина чрез хидролизиране на фосфолипидите (фосфатидилхолин и фосфатидилетаноламин) на клетъчната мембрана.
Фигура I. Биосинтез на простаноиди
Арахидонова киселина
Биосинтезата на арахидонова киселина в клетъчната мембрана го кара да се метаболизира от ензимни системи, от които се интересуваме главно от семейството циклооксигенази (COX), което катализира превръщането на арахидоновата киселина в провъзпалителни простаноиди (простагландини, тромбоксани и левкотриени).