Защо не трябва да измервате изгорените си калории във фитнес залата Business Insider

Това е видео стенограмата.

измервате

Изследванията показват, че елиптиците могат да надценят броя на изгорените калории в 30-минутна тренировка с повече от 100 калории. Други машини могат да имат подобно напомпани номера.
Изчисляването на точния брой изгорени калории изисква измерване на енергията, изразходвана от отделните клетки в човешкото тяло, което не може да направи нито една фитнес зала.
Стационарните велосипеди обикновено имат най-точните показания, последвани от стълбищни катерачи, пътеки за бягане и елипсовидни.

Разказвач на историиИмаме лоши новини: Може да изгорите по-малко калории във фитнеса, отколкото си мислите. В проучване, публикувано през 2018 г., изследователите установяват, че някои елиптици надценяват изгорените калории с до 130 калории за 30 минути упражнения. За да го представим в перспектива, ако ядете допълнителни 130 калории храна всеки ден, ще спечелите повече от половин килограм всеки месец или 13,5 килограма годишно! И се оказва, че елиптичните не са единствените машини с неточни броячи на калории.

Микаел Матсон: Когато говорим за точни изчисления, те изостават много. Те са толкова лоши, че не можете да използвате тази информация. Което означава, че тази сума може да е с 50% под реалността.

Разказвач на истории: За някои броенето на калории не е важно. Те участват в другите предимства, които упражненията им предлагат. Но за близо 50% от американците, които са се опитали да отслабнат в даден момент, това наистина има значение. Това е така, защото изследванията показват, че хората могат да ядат повече, когато мислят, че изгарят повече калории.

Микаел МатсонУчастниците в изследването, които носеха китки за активност, устройства FitBit забелязаха, че всъщност не са отслабнали толкова, колкото хората, които нямат нищо, и една от причините е, че са надценени по отношение на енергийните разходи. И така, те си позволиха да ядат повече и следователно не отслабнаха толкова много.