Защо не отслабвам, въпреки че упражнявам KMC
Защо не можете да свалите тези излишни килограми?.
Въпреки че работите, за да го направите и правите много упражнения. Има поредица от въпроси, които трябва да вземете под внимание, за да не са напразни усилията ви.
Това са най-често срещаните грешки:
1º.- Вярвайте, че всички калории са равни.-
100 калории зеленчуци не е същото като 100 калории сладолед. Причината е инсулинът, който тялото ви отделя. Инсулинът е естествено секретиран хормон и тялото ви не може да функционира нормално без него. Той е отговорен за регулирането на това колко глюкоза съдържа кръвта ви и това осигурява енергия на тялото ви. Когато тялото отделя много инсулин през целия ден, това насърчава тялото да съхранява енергия като телесни мазнини. Типът калории, които предизвикват най-много инсулин, са тези, които идват от въглехидрати под формата на захар. Трябва да изберете здравословни въглехидрати от храни, които се усвояват бавно. Сред тях са боб и бобови растения, зърнени храни, ориз и тестени изделия, пълнозърнест хляб и зърнени храни. Освен това, заедно с тези добри въглехидрати, протеините могат да контролират и нивото на инсулина ви.
2º. - Не се взема предвид вашата телесна маса
Това е общото тегло на вашите мускули и кости минус теглото на мазнините. Увеличаването на чистата телесна маса събужда метаболизма ви в покой, както и засяга много различни хормони в тялото, които комуникират с клетките ви и сигнализират дали е време да съхранявате мазнини или да ги освобождавате.
Има няколко важни неща, които трябва да знаете, ако искате да натрупате чиста телесна маса: яжте храна с високо съдържание на протеини вечер, това ще стимулира синтеза на протеини и ще намали апетита ви; в резултат на това няма да почувствате глад да ядете закуски преди лягане.