Защо не отслабвам Дра
Какво правя погрешно? Това е въпросът, който ми задавате най-много, когато се опитвате да отслабнете и не постигате резултати.
Отговорът обикновено е винаги един и същ.
Може да не правите нищо лошо. Това, което правите, може да не е достатъчно.
Когато имате наднормено тегло, това е така, защото по някаква причина тялото ви е получило повече храна и/или напитки, отколкото е необходимо. изток излишни калории може да е било постоянно с течение на времето или точно поради някакви специални обстоятелства (стрес, бременност, липса на упражнения, лични проблеми ...). Тъй като тялото ни не е в състояние да губи енергия, съхранява се като мазнина.
Следователно отслабването не е само да се храните здравословно и да се упражнявате малко. За да отслабнете тялото ви ще трябва да им липсват калории. Колкото и да се храните здравословно и да се движите, ако енергията, която получавате чрез храна или напитки, е подобна на тази, която харчите, тялото ви няма да има нужда да се "потапя" в резерви, тоест мазнини, а теглото ви ще остане същото.
Вярно е, че много хора не успяват да отслабнат, въпреки че ядат малко. Може би защото дори да ядат малко, понякога ядат повече калории, отколкото си мислят. Но също така е вярно, че много пъти „Привикваме“ тялото си да яде малко и успява да остане с все по-малко храна.
Тялото ни е създадено да оцелява. Без значение колко тегло имате върху себе си, тялото ви не е в състояние да го „разпознае“ или да го отстрани. Загубата на тегло е атака върху нашето тяло и то се защитава срещу него, както може.
Ето защо е важно да отслабнете, като се храните здравословно и да се храните по-малко, но в рамките. Не забравяйте, че храната не само ни прави дебели, основната функция на храната е да ни подхранва и дава на тялото ни всичко необходимо, за да живее и да функционира правилно.
От тук съм обяснявал много пъти опасностите от лоша или небалансирана диета.
Ето защо, ако смятате, че се справяте добре: здравословна храна, разнообразна диета и малко количество и не отслабвате, моят съвет е да не намалявате енергията, която постъпва повече, и да се фокусирате върху увеличаването на изразходваната енергия. С две думи: правя упражнения.
С упражнения, освен увеличаване на калорийните разходи, вие изграждате мускули и следователно увеличавате базалния метаболизъм. Упражнението е идеално за по-бързо отслабване и е от съществено значение за избягване на възстановяване на загубеното тегло.
Всеки може да намери начин да се движи повече. Не се оправдавайте. Всеки може да отслабне и вие също.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Когато топлината удари тялото ми не може да яде твърда храна, ако го принудя, накрая повръщам и дори получавам диария, така че когато дойде това време, прекарвам деня в пиене (домати, краставици, моркови, броколи, спанак, плодови смутита, инфузии,) и ядене достатъчно: два тоста за закуска или зърнени храни, салата и малко риба по обяд, малко кисело мляко за вечеря.
Но не знам дали това е здравословно, въпреки че се чувствам добре така и мога да понасям лятото по-добре. Откакто се помня, лятото беше мъчение за мен.
Имам операция за (митрална) болест на клапата и имам затлъстяване.
Разбира се, можете да се храните здравословно с течни неща. Опитайте да комбинирате различни зеленчуци, плодове, кисело мляко, яйца ...
Вървя много бавно ... Аз съм с менопауза и преживявам ужасно, а от една година имам плантарен фасциит и не мога да ходя с бързи темпове ... така или иначе! ?
Аз съм точно същият като теб. Качих 4 кг, откакто започнах с менопаузата преди година, като в същото време поради проблеми в ходилото на стъпалото не мога да ходя твърде много