Защо не направите едно и също физическо упражнение две последователни тренировки The HuffPost

едно

Може да познавате ентусиаст по бягане, който бяга четири мили всяка сутрин, или наркоман на зумба, който не е пропускал занятия от три години, но вероятно сте чували и че ключът към поддържането на форма е да променяте вашите упражнения. И е вярно.

Според Доналд Денгел, експерт по физиология на упражненията от университета в Минесота (САЩ), всяка физическа активност обикновено е полезна, но честото променяне на упражненията е това, което може да помогне на тялото да извлече максимума от нея.

"Специализирането на пълни упражнения не е най-добрият начин за трениране на тялото. Разнообразието е това, което искаме", обяснява Денгел пред HuffPost. Ето защо:

ЧЕСТОТО ПРОМЯНА НА ВАШИТЕ УПРАЖНЕНИЯ Е ПО-ДОБРО ЗА МУСКУЛИТЕ

Правенето на една и съща дейност всеки ден увеличава шансовете ви за нараняване, тъй като едни и същи мускули се използват постоянно. "Представете си случая с бегач, чиито ханш или подколенни сухожи ме болят, след като бягате шест поредни дни. Правейки една и съща тренировка, рискуват да прекалят или да повредят мускул", казва д-р Майкъл Джонеско, експерт по спортна медицина в Охайо Медицински център на държавния университет Wexner (САЩ).

„Извършването на една и съща дейност, която се повтаря много или оказва твърде голям натиск върху тялото, ще му попречи да се възстанови правилно“, продължава Джонеско. Най-добре е да редувате бягащите дни с йога или плуване, вместо да излизате отново за бягане.

ПОМОГНЕ СЪЩО ИЗГОРЕТЕ ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ