Bootstrap за дизайн на материали

Добре дошли в моя блог

дизайн

Умора от сън или след тренировка | Еди Лиана Мелоне

Ако ви носи малко притеснение, че в средата или след тренировка се чувствате сънливи или уморени, не трябва да се притеснявате, защото това е нормално състояние. Когато тренирате, изгаряте калории и изразходвате енергия.

Независимо от вида на тренировката, която предприемате, вероятно е да се чувствате уморени и сънливи след усилена тренировка, в някои случаи може да почувствате и сънливост, както и при традиционни или функционални упражнения, като тип кросфит.

Една от причините, поради които тези симптоми могат да бъдат причинени, е умората поради дехидратация. Ако човек не пие достатъчно течности по време на тренировка, той може да се почувства сънлив, защото тялото му е дехидратирано. От друга страна, сънят, който се генерира след рутината, се създава главно от изтощението, което страда нашата нервна система.

По същия начин умората може да дойде и от недостатъчно време за сън, т.е. когато човек не е спал добре, или също така, когато прекарва по-голямата част от времето пред телевизора или компютъра, в който постепенно се създава заседнал начин на живот.

Друг фактор, който трябва да се има предвид, е натрупването на млечна киселина, много експерти в областта смятат, че това е причината човек да чувства умора и болка по време и след тренировка. Докато други защитават хипотезата за мускулен спазъм, тъй като силните контракции водят до намаляване на кръвния поток, мускулът, който работи.