Защо не можете да превърнете мазнините в мускули
Вероятно се чувствате дебели и желаете трансформирайте тази досадна мазнина в мускул чрез упражнения, здравословна диета и добри навици в начина на живот. за жалост, мазнините не могат да се превърнат в мускули, точно както мускулите не могат да станат дебели, въпреки усилията да спазвате план за упражнения и да приемате хапчета за него. Това, което можете да направите, е да губите мазнини и да качвате мускули едновременно, за да определите тялото си.
Причината, поради която не можете превръщат мазнините в мускули просто е: те са различни тъкани с различни функции. Мускулната тъкан се състои предимно от протеини, вода и гликоген, докато телесните мазнини се състоят предимно от триглицериди, бучки мастни киселини. Освен това основната роля на мускулите е да стимулира движението, докато мазнините функционират като енергиен запас.
Знаеш как губят мазнини и едновременно натрупват мускулна маса за да постигнете целта си за дефиниране на тялото.
Защо се смята, че мазнините могат да се трансформират в мускули?
Объркването да вярваш, че можеш трансформират мазнините в мускули идва от радикални изяви за преди и след, което предполага, че мазнините са заменени за мускулна маса.
Възможно е обаче губят мазнини и да качват мускули едновременно, това е известно като рекомпозиция на тялото. Това означава, че мастните клетки се свиват, докато мускулните тъкани растат, което води до значителна промяна в телесния състав.
Следователно, докато мускулите и мазнините могат да растат или да се свиват едновременно, те никога няма да се трансформират в едното или другото.
Как да изграждате мускули и да губите мазнини едновременно?
Ако сте нов в вдигането на тежести, можете лесно да загубите 4-7 кг мазнини и да спечелите същото количество мускули през първата си година във фитнес зала, стига да следвате описаните съвети:
1. Поддържайте умерено агресивен калориен дефицит
Единственият начин да губят значително количество мазнини яде по-малко енергия, отколкото изразходвате. Правейки това генерира енергиен дефицит, който трябва да бъде компенсиран, така че тялото основно се насочва към мастните депа, за да постигне това. В идеалния случай поддържайте тялото си в това състояние достатъчно дълго, за да намалите мазнините.