Хранителна информация Семена от червен слънчоглед и грейпфрут ALIMENTAR UNC

Хранителна информация | Семена от слънчоглед и грейпфрут

Слънчогледови семки - Тръби

червен

Малка промяна в навика може да бъде голяма промяна във вашето здраве.

Хранителен принос

  • Те осигуряват добро количество разтворими и неразтворими диетични фибри. Характеристиката на разтворимите фибри е да задържат вода и да образуват гелове, които забавят изпразването на стомаха, усвояването на глюкозата и холестерола. Неразтворимите фибри имат характеристиката на увеличаване на обема на чревното съдържание, подобряване на запека и предотвратяване на храносмилателни проблеми.
  • Те имат здравословни мазнини, като линолова киселина ("Омега 6"); незаменима мастна киселина, която трябва да бъде погълната с диетата, защото тялото не може да ги произведе. Тези мастни киселини са особено важни за нормалния растеж и развитие на плода и кърмачетата, и по-специално за развитието на мозъка и зрителната острота. Следователно жените трябва да консумират тези незаменими мастни киселини в достатъчна степен по време на бременност и кърмене. Слънчогледово масло: то е едно от най-богатите на линолова киселина и витамин Е.
  • Слънчогледовите семена са източник на витамин Е, витамин с висока антиоксидантна сила.
  • В допълнение, той съдържа витамини от група В, адекватното снабдяване с тези витамини е от съществено значение, тъй като те се намесват в многобройни процеси от голямо значение като образуването на червени кръвни клетки, синтеза на генетичен материал или функционирането на нервната система, наред с други.
  • Освен минерали като фосфор, той допринася за минерализацията на костите. Участва в усвояването и използването на калция
  • Също така калий, който участва в нервния импулс, който генерира движение на мускулите, и в регулирането на обема на течностите в тялото.

Форми на потребление

  • Те могат да се консумират препечени и непечени, цели или смлени.
  • От тях могат да се правят хлябове, бисквитки, пудинги, торти, пайове.
  • Включете в салати и пълнежи.
  • Като заливка от месо.
  • Също така да поръсите ястия, за да замените настърган кашкавал.
  • Те могат да се консумират смесени с кисело мляко, мляко или плодови салати.