Защо не мога да отслабна, ако ям LifeStyle нали?

Казвали сте сайонара на бисквитки, чипс и почти всичко, което идва в чанта или кутия, така че защо килограмите не са оставили магически корема, дупето и бедрата? За съжаление, намаляването или премахването на консумацията на бързи или преработени храни във вашата диета не се превръща автоматично в отслабване.

lifestyle

Вярно е, че основна стъпка за отслабване е изваждането на силно преработена нездравословна храна, тоест всичко, което има етикет, който прилича повече на лабораторен експеримент и/или съдържа добавена захар.

Изследване свързва преработените храни с увеличаването на теглото и всъщност малко, но новаторско проучване, публикувано през май тази година в клетъчния метаболизъм, установи, че хората, които ядат силно преработена диета, могат да ядат около 500 калории повече всеки ден отколкото тези, които ядат непреработени храни.

Често обаче елиминирането на нездравословна храна не е достатъчно. Ето някои други често срещани причини, поради които везната може да не се движи в правилната посока.

Ядеш твърде много хубаво нещо

Здравословни пълноценни храни като авокадо, кокосово масло, червено месо, ядки и сирене получават точки за високо съдържание на протеини и пълнене на хранителни вещества, но те също са с високо съдържание на калории. Размерът на порциите може да направи голяма разлика в количеството мазнини и следователно консумираните калории за един ден. Средното авокадо например има повече от 300 калории и 30 грама обща мазнина.

Що се отнася до пълноценните храни с високо съдържание на мазнини и калории, ключът е да се поддържат здравословни порции. Една четвърт от авокадото има 75 калории, но ще ви даде много полезни за вас мазнини и фибри. Изберете само шепа ядки като лека закуска (160 калории, 14 грама мазнини). А що се отнася до червеното месо, вземете частта, която се побира в дланта ви (без пръстите). Все още ще получавате всички предимства да останете сити, но също така ще направите услуга на талията си.

Пиете калориите си

Пиенето на много течности е важно за отслабването, тъй като помага на храносмилането и помага на тялото ви да изхвърли токсините. Но не всички течности са еднакви. Плодовите сокове, сладките кафе-напитки и тази допълнителна чаша вино или две на вечеря не ви правят никаква услуга. Това, че храната е по-здравословна и не се счита за „нездравословна храна“, не означава, че е без калории.