Какви плодове да пием, ако искаме да избегнем запек по време на бременност Salud EatFruta
Запекът по време на бременност е често срещана причина при поне 4 от 10 жени. Според д-р Педро Хосе Гонсалес Матарин консумация на плодове става добър избор, когато става въпрос за борба със запек което се произвежда в гестационен етап.
Кои са основните причини за запек по време на бременност?
Поради повишени нива на прогестерон които се случват по време на бременност чревната моторика се отпуска и забавя.
Хидратацията е важна при тези обстоятелства, в случай на a недостатъчен прием на течности повишен е рискът от запек по време на бременност.
Бременните жени често страдат от анемия и някои железни съединения които се използват за тази цел, могат да влошат запека по време на бременност.
С напредването на бременността и като следствие плодът се увеличава по размер, натискът, който упражнява върху тазовата област, увеличава шансовете за запек по време на бременност.
Какво да направите, за да предотвратите или подобрите запека?
A диета с високо съдържание на фибри от съществено значение е да се постигне идеален чревен транзит. Важно е диетата да е с високо съдържание на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци осигурявайки не само значително количество фибри, но също така осигурява значително количество вода (плодове и зеленчуци), от съществено значение за процеса.
Бъдете активни и извършване на физическа активност Това е много важен елемент, когато става въпрос за борба със запека. Заниманията с упражнения за бременни жени и акванатал могат да бъдат от голяма помощ. Изпълнението на пилатес упражнения, при които се работи с вътрешните коремни мускули, благоприятства по-голямата чревна подвижност.