Диета на Дюкан отслабва с Феликс

Знаете ли на какво се основава диетата на Дюкан и защо е толкова ефективна? Ще видите, ще ви разкажа всичко, което трябва да знаете, обобщено и ясно, за да не ви омръзне и ще откриете триковете и тайните, които аз лично бих направил с тази диета.

The dunkan диета Състои се от 4 фази, 4 въздействия върху тялото ни, 4 неща, които трябва да постигнем и ще обясня как:

Индекс на съдържанието

Фаза на атака в диетата на Дюкан

В първата фаза (АТАКА) той използва вид диета, която се използва отдавна, знаехте ли? Използва се в спорта по теглови категории или в бодибилдинга в предсъстезателни периоди, за да се постигне много бързо отслабване, името, с което тези диети са известни, е кетонни диети или хиперпротеинови диети.

Кетозата е състояние, което тялото приема, когато не доставяте въглехидрати в диетата и това води до загуба на глад и много силна загуба на тегло.Какво мислите? Удивително, нали? Бихме могли да кажем, че именно диетите ви дават най-бързи резултати и сега ще ви обясня защо губите толкова много килограми, ако не ядете въглехидрати.

Предполагам, че вече знаете, че триглицеридите са начинът, по който мазнините се натрупват върху любовни дръжки, проклети любовни дръжки! XD и проклети триглицериди ... хе-хе. Има и други форми на мазнини като холестерол и фосфолипиди, но тази, която се съхранява в михелина, е триглицерид, е, вижте къде е тайната тук 😉 нека анализираме триглицеридите.

Вижте добре, триглицеридът се състои от 3 мастни киселини (FAT) и глава глицерол (ПРОИЗВЕДЕН ОТ ЗАХАР ИЛИ ГЛУКОЗА, което е същото), следователно трикът е тук, ако не доставяме глюкоза или захар чрез хидрати на въглерод от диетата, няма глицеролова глава и няма възможен начин за натрупване на триглицерида в мишлен, тъй като той не може да се образува, не може да приеме формата, която трябва да направи, тъй като липсва глицерол, така че имате решението: не вие никога не яжте въглехидрати и отслабвайте супер бързо, но разбира се нещата не са толкова лесни, но защо не всеки прави това?

Когато тялото няма захар, която е неговият ОСНОВЕН ИЗТОЧНИК НА ЕНЕРГИЯ или мазнини, то трябва да получава енергия от последното нещо, което му остава: протеините. И тогава влизаме в кетоза и това може да има сериозни последици за вас, така че не спирайте да четете, за да сте добре информирани, защото това е наистина важно .

Диетата на Дюкан, ако не се прави правилно, може да има опасни ефекти върху тялото ви, защото захарта е включена във всички хормони, свързани с това да се чувствате добре и да сте щастливи 🙂, но защо смятате, че шоколадът е удоволствие за повечето? XD, за да знаете, ако не ядете въглехидрати, може да предизвика емоционален, хормонален дисбаланс, депресия и т.н. Но не се притеснявайте, има решение за всичко това, тайната е да не го правите за много дълги периоди от време, най-много седмица и тогава всичко ще бъде наред.

Ако страдате от някаква промяна в настроението си, това е нормално, никога не го удължавайте за повече от седмица, защото това може да дисбалансира хормоналната и нервната ви система и това е сериозно, така че знаете какво да правите.

• Това са насоките на диетата на Дюкан във фазата на атака:
  - Яжте само 72-те храни в таблицата по-долу.
  - За 2 до 7 дни (докато отслабнете с 1,5 или 4 килограма, но никога повече от седмица).
  - 1,5 супени лъжици овесени трици на ден.
  - 20 минути физическа активност на ден (В тази фаза физическата активност трябва да бъде много нежна, ходене или ходене).

Защо овесените трици са в диетата на Дюкан?

Функцията на овесените трици в тази и във всички диети се състои, от една страна, в това да ви накара да ядете по-малко калории, защото увеличава чувството за ситост, така че да ядете по-малко и кара по-малко калории да се усвояват по време на храносмилането, когато се комбинират с останалата храна в стомаха, от друга страна, има благоприятни ефекти за предотвратяване на заболявания като холестерол, диабет и рак на дебелото черво.

ХРАНИ НА ПЪРВА ФАЗА НА ДИЕТА НА ДУКАН

Срещайте се без мазнини

Говеждо или конско месо, месо от дивеч, телешки пържоли и филета без мазнини, филе от заек, говеждо филе от филе, 0% коркова шунка, печено говеждо и телешко бъбреци.

Птица

Пиле и пуйка, гълъб, щраус, токачки, пъдпъдъци и пуйка или пилешка шунка

Риба

Пресен или естествен тон, хамсия, треска, пикша, морска платика, скумрия, камбала, змиорка, петел, мерлуза, морски костур, подметка, муджул, групер, мол, риба меч, риба меч, риба, калкан, червен кефал и сьомга, платика, сардини, пъстърва и сурими.

Черупчести

Петел, рак, миди, омар, рак, калмари, норвежки омар, скарида, морски таралеж, омар, стриди, миди, скариди, сепии, октопод и миди.

Растителен протеин

Тофу, конджак и хеситан.

Млечни 0%

0% прясно разбито сирене, обезмаслено сирене Бургос, обезмаслено мляко, обезмаслена извара и ароматизирано обезмаслено кисело мляко или натурално.

Няколко

Овесени трици и пъдпъдъчи или пилешки яйца.

---