Яденето на зърнени храни за закуска помага при отслабване

Абонирайте се за Vitónica

Вече казахме във Vitónica, че навикът да закусвате ще ви помогне да отслабнете и че, тъй като това е първото хранене за деня, попълването му е от съществено значение.

Въпреки че знаеше, че закуска Важно е при здравословното хранене и това хранене трябва да включва няколко групи храни, като съставът на закуската никога не е бил свързан с отслабване телесно.

Скорошно проучване, публикувано в списание Nutrition Bulletin, показва, че хората, които редовно приемат зърнени храни в закуската си те са по-склонни да имат една точка по-малко в индекс на телесна маса (ИТМ) от тези, които ядат други видове закуска, с други храни или които не закусват.

Това означава, че яденето на зърнени храни за закуска води до около 2 или 3 килограма по-малко, отколкото ако пием само чаша чай или кафе или портокалов сок.

В изследването са взети предвид фактори като възраст, пол, етническа принадлежност, тютюн, общ енергиен прием, алкохол, физическа активност и икономическо състояние. Но въпреки това връзката между приема на зърнени храни на закуска и по-ниския ИТМ остава.

---