БРОКОЛИ Възможно е бързо отслабване с вкусни рецепти

Днес ще ви говоря за броколи, много питателен зеленчук, който може да ви стане съюзник, ако това, което търсите, е бързото отслабване, този кръстоцветен, много подобен на карфиола по форма, макар и малко по-мек на вкус, е присъства в голямо количество здравословни рецепти.

За начало ще говорим за значението на броколите в диетите за отслабване и здравословното хранене, неговите свойства и някои предпазни мерки, които някои хора трябва да имат по отношение на тази храна.

След това ще ви дадем няколко рецепти, така че никога да не ви омръзва да ядете броколи, можете да направите вкусна торта от броколи, юфка с броколи, можете да я направите на скара със сирене, да направите омлет от броколи, салата и дори сос от броколи сред много рецепти. Ако искате да добавите протеин към вашата рецепта за броколи, препоръчвам ви да видите рецепта за пилешки гърди с броколи ТУК

СЪДЪРЖАНИЕ

Броколи за отслабване

Броколите са перфектни, ако искате да отслабнете или да поддържате форма, тъй като има ниска калорична стойност, няма значителни количества въглехидрати, има добро количество фибри, последното ще създаде много важно усещане за ситост за не преяждайте, но най-важното е, че освен отслабване, ще се възползвате и от прекрасния принос на витамини и минерали и всички предимства, които ще споменем в следващия раздел.

бързо

Свойства на броколи

Калоричен прием

Броколите съдържат много вода и следователно имат нисък калориен прием (32,5 kcal/100 gr), което го прави идеален за контрол на теглото.

Хранителни вещества

Той е много богат на микроелементи като витамин С (87 mg/100 gr), витамин A (69 mcg/100 gr), фолиева киселина (90 mcg/100 gr) и минерали като калций (56 mg/100 gr) и калий (370 mg/100 gr).

Фибри

Съдържа добро количество фибри (2,6 g/100gr), които помагат за предотвратяване на запек и намаляват нивата на холестерола в кръвта.