Защо не мога да отслабна 4 психологически фактора, които ви пречат
Защо не мога да отслабна е често задаван въпрос всеки път, когато започнем диета и скоро се почувстваме като провал.
Сега, когато годината започва и „отслабването“ е една от основните цели, които много от нас правят, ние отчитаме, че понякога намаляването на количеството храна, което ядем, или упражненията рутинно не е достатъчно за постигането му. Има доказателства, че психологическите фактори също ни пречат да отслабнем.
Освен лошите навици, които могат да спрат здравословния начин на живот; или възможността за физиологична зависимост към определени храни (които съществуват, като например пристрастяване към въглехидрати), има емоционални причини, които ще ви попречат да отслабнете, дори несъзнателно.
1. ИСТОРИЯТА НА СЕМЕЙСТВОТО
Един фактор, който оказва значително влияние върху борбата с наднорменото тегло, е семейната история на човека. Начинът, по който семейната среда ни обуславя пред храната и храната, е отправна точка, за да обясним как се отнасяме към акта на хранене.
Ако сме израснали, класифицирайки храни между добри и лоши, изправени пред дилемата за вкуса и/или жаждата за някои „лоши“ храни (да речем торта, шоколад), ще страдаме от стрес и безпокойство, което разбира се ще повлияе на нашето настроение и може да доведе до компулсивни ефекти: вместо да ядем един шоколад, ние ще изядем десет.
Същото важи и за семейните мандати, които влияят върху съзнанието на хората, които искат да отслабнат. Например, като дете Лора беше пълничка и всички й казваха колко смешна изглежда, колко здрава изглежда; Наричаха го „пълничък“ с обич. Това съобщение от "Гордита" ще обуслави Лора и тя несъзнателно ще приеме, че ролята, опитвайки се да се промени, за да бъде по-тънка, ще създаде известна тревожност, напрежение, забрана и желание в съзнанието на индивида, които, смесени заедно, понякога предотвратяват загубата на тегло.
По същия начин хората обикновено свързват храната с емоциите: мама ни възнаграждава с шоколад или ни утешава с торта, тогава ядем от емоция, а не от необходимост.
Брайън Уансинк, изследовател от университета Корнел, откри нещо много интересно: Ядем по много, много причини, но обикновено не защото чувстваме глад. Храним се главно поради контекста, в който се намираме.