Като вегетарианец и спортист за издръжливост ...

Седем съображения в това отношение

Trail Run писане

спортист

Добре планираните и правилно допълнени вегетариански диети могат да отговорят на всички нужди на спортист за издръжливост. Това е заключението на специалистите по хранене, които често се изискват от вегетарианските бегачи да осигурят диета, която включва всичко необходимо, за да се представят най-добре в планината. Докато вегетарианските спортисти са изложени на по-висок риск от недостатъци, диетата им има множество ползи за здравето. Ще видим по-долу някои съображения по темата:

• Осигурява достатъчна консумация на калории. Първата цел трябва да бъде, а също и да се прави с правилните храни. За да покрием енергията, необходима за посрещането на нашия трудов, социален и спортен живот, трябва да преминем към широка и разнообразна гама от храни: бобови растения, зърнени храни, зеленчуци, плодове, масла, ядки и др.

• Спортовете с висока интензивност, като бягане на пътеки, могат да предизвикат липса на апетит при някои хора, затова трябва да удвоим предпазните мерки и да разпределим приема всеки ден по такъв начин, че да гарантираме необходимите калории, за да не прибягваме до резерви.