Защо не е нужно да се подлагате на диета Vogue, за да свалите две или три килограма след празниците

Наднорменото тегло след излишъка на лятото може да бъде загубено без ограничителни диети, само чрез възстановяване и/или прилагане на нови хранителни навици на практика. Това е следпразничната диета

нужно

# 1. Правете пълна закуска (но лека)

Това предполага, че те съдържат плодове (за предпочитане ананас), протеини като яйца, гръцко кисело мляко и нискомаслени сирена и, както отбелязва Парада, „малко количество здравословни растителни мазнини като зехтин, ядки и семена, които ние осигуряват мастни киселини, от които тялото ни се нуждае, за да намали възпалението”. Друга алтернатива е включването на препечен хляб със семена от авокадо. Идеята е тези закуски след празниците са с ниско съдържание на въглехидрати, особено ако ни чака заседнала сутрин.

# две. Перфектната сладка закуска е ...

Купа овесени ядки, боровинки и мляко с протеинов шейк. Предложението, което Orrico ни отправя, напълно изхвърля индустриалните плодови сокове, тъй като те са „пълни с ненужна захар“.

# 3. Между храненията, храни, богати на протеини

Както отбелязва Orrico, "протеинът има по-голям топлинен ефект от другите макронутриенти и около 25% от калориите му се изразходват за самото храносмилане." кисело мляко и шейкове с добавка на протеин може да е добра идея. Освен това „те ни помагат да се заситим, ако имаме безпокойство“, изречение Росо.

# 4. Други здравословни „закуски“

Има ли зеленчукови пръчки, особено морков, целина и краставица (те могат да се сервират с нискомаслено сирене или хумус); също те туршии като кисели краставички или лук и тост за хляб от уаса ориз или царевица, придружени с извара.