НОРДИЧЕСКА РАЗХОДКА】 ТУК ► Всички ваши предимства
Спортната модалност "Nordic March" е приета от Общото събрание на Испанската федерация по планински и алпинистки спортове (FEDME) на 27 юни 2015 г., но не е одобрена и се появява в BOE до 3 май 2016 г.
Но това не означава, че това е нов спорт и от преди няколко години до тук, не.
История на скандинавското ходене
Скандинавското ходене произхожда от Финландия около 1930 г. и е създадено за професионални скиори, които да тренират през лятото. Следователно, щеките за ходене се използват, за да се направи малък преглед на ски.
Калориите, които можете да изгорите със скандинавското ходене, са брутални, защото кара всички мускули да работят на тялото. Казват експертите използва се повече от 40% енергия отколкото конвенционална разходка.
Хубавото на тази дейност е, че е така предназначени за всички, тъй като нивата на интензивност варират: от спокойни разходки до енергични разходки. Също така, скандинавското ходене е нежно към ставите, така че е чудесно за хора с наднормено тегло.
Сега нямате оправдание да се поставите: по пътя към планината. Смееш?
Как е техниката на скандинавското ходене
Както ви обясних по време на трекинг или всякакви планински дейности: не е просто да вземете пръчките и да започнете да ходите ... не. Трябва да познавате добре техниката на скандинавското ходене, за да не си навредите.
Как да използвам стълбовете? Видеоклипове за скандинавско ходене
Ако сте начинаещ и искате да започнете да правите няколко стъпки с тази дейност, съветвам ви да видите това видео, където той обяснява основните движения на скандинавското ходене:
Добра сесия за скандинавско ходене Разделя се на загряване, самото упражнение и разтягане. В това видео е обяснено чудесно:
Характеристики на скандинавската разходка
Тази дейност Той е различен от други като трекинг, туризъм, алпинизъм или катерене.. Ето защо ето основните характеристики на скандинавското ходене:
- Тази дейност се провежда на открито както на равнинен, така и на планински терен.
- Тази дисциплина се счита за спорт тъй като темпото, с което върви, е по-бързо от нормалното ходене.
- Имате нужда от помощ на два специални стълба Скандинавско ходене, за да се движите повече.
Разлика между трекинг щеките и скандинавското ходене
Въпреки че на пръв поглед изглежда същото, искам да ви кажа, че не са. Да, и в двете ходите и носите пръти, но Те нямат нищо общо с това. Сега ви казвам разликите:
скандинавско ходене
ПЪЛНИ: