Защо метаболизмът се забавя Основни причини - Laura Fitness
Всички знаем, че метаболизъм влияе върху отслабване и че забавянето му ви кара да изразходвате по-малко калории и целите ви за отслабване са затруднени. Има обаче сериозни метаболитни нарушения като хипертиреоидизъм или диабет, които могат да имат по-голямо влияние върху скоростта на загуба на тегло. Бавният метаболизъм при липса на органично заболяване не е толкова сериозен, колкото си мислите и може само да забави загубата на тегло.
Мъжете например имат повече мускули от телесните мазнини. Следователно те винаги ще го правят изгаряйте повече калории в покой и имат „по-бърз“ метаболизъм от жените. Тези, които са по-тежки или имат повече мускулна маса, също ще изгорят повече калории. По-младите възрастни имат по-висока скорост на метаболизма, отколкото възрастните възрастни и тези, които ежедневно спортуват.
A бавен метаболизъм, процесът на превръщане на храната в енергия, е по-малко ефективно изгаряне калории.
Вместо това колко колкото по-бърз е метаболизмът, толкова повече калории се изгарят. The диета и физически упражнения те са двама от най-добрите съюзници, за да го ускорят.
Според клиниката Mayo, термогенеза, Хранителната част от вашия метаболизъм всъщност остава доста постоянна през целия ви възрастен живот. Илюзията, че метаболизмът ви се забавя с възрастта, всъщност е, защото с напредването на възрастта мускулната ви маса намалява и количеството мазнини има тенденция да се увеличава, намалявайки BMR и количеството калории, които тялото ви изгаря. Това от своя страна намалява количеството калории, които трябва да изядете чрез диетата си.
Темпът на живот, който някои хора водят, увеличава нивата на стрес, така че е нормално те да се чувстват изтощени, депресирани и дори да наддават на тегло.
Яжте много малко: Спазването на диета, която е твърде строга, доста под калориите, от които се нуждаем ежедневно, може да причини промени в апетита и метаболизма, забавяйки го.