Защо марулята не е най-добрата основа за салата

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Не можем да измислим добро салата без маруля, Това е традиционният компонент, тъй като има малко калории; обаче не е толкова питателна, колкото си мислите.

най-добрата

The маруля Той не осигурява калории, защото се състои от 90 процента вода, но не ви дава повече хранителни вещества и не го препоръчвате да ядете в излишък.

Яжте твърде много маруля може да предизвика усещане за подуване и дискомфорт в стомаха, както посочва експертът по хранене Фернанда Алварадо, излишните фибри могат да причинят тези симптоми. Ето защо ние ви показваме алтернативи, за да можете да дадете разнообразие на вашите салати и се храниш перфектно.

Алтернатива за замяна на маруля в салати са спанак, тази храна е богата на фибри, витамини и минерали, а също така осигурява малко калории. Този зеленчук съдържа антиоксиданти, които предпазват от увреждане на клетките и подобно на маруля, спанакът е съставен предимно от вода.

Нашият експерт по хранене препоръчва, за да се възползваме по-добре от хранителните вещества в спанака, трябва да се добавят някои цитруси, тъй като „бионаличността на желязото се увеличава“. Така че на следващия салата със спанак добавете капки лимон, резени гуава или портокалови сегменти.