Това е диетата, препоръчана от диетолозите, за да се избегне напълняване по време на карантинното списание

това

Специалистите уверяват, че можете да качите до 6 килограма за 15 дни при лоша диета и малко упражнения.

Ако не се храним здравословно, можем да наддадем до 6 килограма през тези 15 дни карантина за коронавирус. Вероятно и според експерти, за да се спре кривата ще са необходими още повече дни затвор. Следователно е така важно е да се храните възможно най-здравословно, обуздайте всичките ни кулинарни желания и, разбира се, тренирайте ежедневно. В противен случай теглото и дългосрочното ни здраве биха могли да бъдат (много) засегнати.

Но важното е, че можем да го направим. Просто трябва да следите. Нека разгледаме индикациите, предлагани от диетолозите, консултирани от този вестник. Ако не се храним добре в тези дни на карантина, с по-малко движение и по-малко физическа активност и следователно по-заседнал начин на живот, «можем да наддадем на тегло и да натрупаме мазнини, които може да има дългосрочни последици при появата на сърдечно-съдови заболявания, диабет и всички тези метаболитни заболявания, произтичащи от наднорменото тегло ", казва Мирея Елиас, диетолог-диетолог в Института Centta (Мадрид), пред EL ESPAÑOL. За 15 дни, според експерта, можем да увеличим теглото си от 2 на 4 килограма, дори 6 килограма, ако го правим много много зле, винаги зависи, разбира се, от диетата, упражненията и навиците на всеки един.

Когато се храним лошо за кратък период от време, например 15 дни, наддаването на тегло не само ще бъде мазнини, но може да има и проблеми със задържане на течности, подуване и загуба на мускулна маса поради свързания заседнал начин на живот. Също така е важно да се контролират важни фактори като холестерол или триглицериди. „Вярно е, че това, че сме само 15 дни, може да бъде решено бързо, когато се върнем към нашата диета и рутина“, казва той. Но почти сигурно карантинните дни ще се удължат. Тревогата при затвореност може да доведе до по-голямо кълване и не точно зеленчуци, но не много здравословни храни ... Следователно е важно да контролираме диетата си.