Какво да ядем преди и след йога
Люк на Шана
Писател и експерт/Публикувано в
Споделете тази страница
Много хора (особено тези, които не се занимават с йога) смятат, че йогите следват напълно естествена, веган, интегрирана диета, без захар и освен това ядат много малко количество, но това е просто мит, който се различава много от реалността.
В допълнение към разпалването на апетита ви, йога ви кара да осъзнавате какво наистина искате/трябва да ядете, когато се свързвате с тялото си.
Тази връзка може да създаде известно объркване и да ви накара да поставите под въпрос неща, които никога преди не бихте поставили под въпрос, като например: „Искам нещо сладко, но не искам да ям цял шоколад, какво мога да ям?“ или "Не искам да смилам в средата на йога сесията си, кое е най-доброто време за ядене?".
В Myprotein сме експерти в областта на храненето, така че ще отговорим на някои от въпросите, които могат да възникнат за това как и кога да се храните, за да извлечете максимума от йога сесиите си.
Какво да ядем, преди да правим йога?
Какво и кога да ядете преди да правите йога зависи изцяло от това дали правите йога сутрин или следобед. Не мисля, че някой иска да прави поза триъгълник с лице надолу на пълен стомах.
Правете йога сутрин
Въпреки че е вярно, че е по-добре да ядете нещо преди йога сесия, правенето на йога сутрин може да ви ограничи какво можете да ядете, ако имате време да ядете.
Лека закуска около 45 минути преди това може да е достатъчна, за да ви даде енергия да се изправите пред дълга йога сесия, но ако планирате да направите сесия от около 20 минути или по-малко, лека закуска ще бъде достатъчна.
Ако предпочитате да ядете непосредствено преди да започнете, лека закуска, богата на сложни въглехидрати, ще ви помогне да поддържате енергийните си нива на върха по време на йога сесията.
Смутитата също са добър вариант, защото са леки и не трябва да ви пълнят. Всъщност можете да изпиете няколко питиета, преди да започнете и да го довършите по-късно.
Ако имате време или искате да закусите пълноценно и по-тежко, преди да правите йога сутрин, овесените ядки са добър вариант, защото се усвояват бавно и отделят енергия постепенно по време на сесията и дори в края.
Ако искате да увеличите съдържанието на протеини в закуската си, можете да добавите малко ядки или малко протеин на прах към вашата овесена каша.