Защо кето диетата е толкова ефективна за хора над 50 години GUIMODA, Moda y
Кето диетата придоби популярност през последните години и се превърна в предпочитан хранителен план за хора от всички възрасти. Въпреки това, тази диетична пътна карта може да предизвика особено важни ползи за здравето на хората над 50-годишна възраст.
Кето диета преглед
Научно класифициран като кетогенна диета, този хранителен план подчертава намаляването на консумацията на храни, които съдържат въглехидрати и увеличения прием на мазнини. Смята се, че намаленият прием на въглехидрати в крайна сметка превръща телата на диетите в биологичен и метаболитен процес, известен като кетоза.
След като се установи кетоза, медицинските изследователи вярват, че тялото става особено ефективно при изгарянето на мазнини и превръщането на тези вещества в енергия. Освен това, по време на този процес се смята, че тялото разгражда мазнините до химикали, класифицирани като кетони, за които също се твърди, че осигуряват важни източници на енергия.
[Ускорител на това е метод на периодично гладуване, при който ограничаването на въглехидратите кара тялото ви да има достъп до следващия наличен енергиен източник или кетони, които се получават от съхраняваните мазнини. При това отсъствие на глюкоза, мазнините вече се изгарят от тялото за енергия.]
Има и други специфични кетогенни диети, които включват:
Тези, които участват в тази версия, постепенно добавят малки количества въглехидрати към диетата си.
Привържениците на този хранителен план консумират въглехидрати циклично, например на всеки няколко дни или седмици.
С високо съдържание на протеини
Наблюдателите на диети с високо съдържание на протеини консумират по-големи количества протеини като част от своите диетични планове.
Като цяло, тази по-често практикувана версия на диетичен прием значително понижава концентрациите на въглехидрати (може би едва 5 процента от целия хранителен прием), заедно с натоварени с протеини храни и голямо количество мазни продукти (в някои случаи до 75 процента от всички хранителни нужди).
В повечето случаи средностатистическият диета или някой нов в кето диетата участва в стандартната или високо протеинова версия. Цикличните и специфични вариации обикновено се извършват от професионални спортисти или хора с много специфични хранителни изисквания.
Препоръчителни храни
Привържениците на диетата Кето се насърчават да консумират храни като месо, мазни риби, млечни продукти като сирена, мляко, масло и сметана, яйца, да произвеждат продукти с ниска концентрация на въглехидрати, подправки като сол, черен пипер и множество други подправки, различни нужди и семена и масла като маслини и кокос. От друга страна, някои храни трябва да се избягват или строго да се ограничават. Такива продукти включват боб и бобови растения, много плодове, ястия с високо съдържание на захар, алкохол и зърнени продукти.
Кето диетични предимства за хора над 50 години
Привържениците на кето диетата, особено тези над 50 години и повече, се радват на много потенциални ползи за здравето, включително: