Защо гладуването (от време на време) може да удължи живота ви

Уелнес

  • ПАТРИЦИЯ ЛОЗАНО
    • Споделяне във Facebook Споделяне в Twitter Изпращане по имейл
  • 14 януари 2018 г. 04:22

    • Новите диетични тенденции насърчават пропускането на закуска или вечеря и дори прекарването на ден в седмицата, без да се яде не само като метод за отслабване, но и заради многобройните му ползи

    време

    Актьорът Хю Джакман Той обясни в интервю, че за да влезе в тялото на Върколак, емблематичен герой в X-Men, той ще отиде 16 часа без да яде и ще се храни само за останалите осем часа. Анджелина Джоли също така разкри, че е постил два дни в седмицата, в които се е хранил само с течности, и Бионсе той прекара 14 дни, използвайки лимонов сок и кленов сироп, за да свали няколко килограма. Има много знаменитости, които са експериментирали с него, повлияни от новите диетични тенденции, които са станали модерни както за отслабване, така и за изготвяне на план за детоксикация след време на злоупотреба, но Наистина ли гладуването е ефективно и здравословно?

    „Тази тенденция противоречи на това, което препоръчваме през последните години (храненето три или четири пъти на ден беше това, което беше препоръчано), Но имахме малко научни доказателства, че това е правилният начин за хранене. Сега има някои данни и проучвания, които предполагат, че гладуването може да има благоприятни ефекти върху здравето ", обяснява Франсиско Тинахонес, президент на Испанското дружество за изследване на затлъстяването. Той говори за така нареченото интермитентно гладуване, терапевтичен метод, при който се оставя да се храни по контролиран начин за определен период от време. Има по-радикални предложения, а други по-нежни. Това са най-известните:

    Дневник. Състои се от разделяне на 24-те часа на ленти, в които можете да ядете и в които не можете. Най-често срещаният е така нареченият 8/16: 16 часа пост и осем часа за ядене. „Тъй като методът се толерира, времето, прекарано в ядене, ще бъде намалено до 4/20“, обяснява Марта Виларино, диетолог от онкологичната служба на болница Infanta Sofнa в Мадрид.

    Седмично. Обикновено ден-два, но не подред.

    Месечно. Той е този с най-малко последователи, в който се провежда два или три дни подред всеки месец.

    Постенето е било част от нашата религиозна култура като пречистващ елемент през цялата история. „Бих се опитал да подражавам на реалните условия на нашите предци, които, далеч от това, са яли по пет пъти на ден. Lпротивоположните групи често обвиняват много от предразсъдъците, свързани с глада: загуба на мускули и забавяне на метаболизма, което в дългосрочен план би улеснило наддаването на тегло. Те също така твърдят, че може да понижи кръвната захар до опасни нива, да причини главоболие, липса на хранителни вещества и състояние на повишено дразнене. Тези проблеми обаче не са типични за периодично гладуване, а по-скоро гладуване, гладуване, проведено без необходимия контрол от здравен специалист или когато те са направени неправилно ", казва диетологът Хуан Ревенга." Може да причини и хипотония, липса на хранителни вещества и енергия, увреждане на жизненоважни органи и дори кардиореспираторен арест и смърт ", обяснява Марна Амаро, диетолог в клиниката Feel Good.