Защо фибрите са полезни за раздразнените черва Alforex

A диетата с високо съдържание на фибри може да има много предимства, сред които са понижаване на нивата на холестерола, намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и, в допълнение, заедно с Alflorex® може да ви помогне със синдром на раздразненото черво в периоди на запек.

Видове влакна

Имаме два вида влакна: разтворими фибри и неразтворими фибри.

Разтворими фибри

Това е, което се разтваря във вода, образувайки гел, който е ферментира в дебелото черво от бактерии и резултатът от това е да се съкрати времето за чревен транзит, като по този начин се подобри запекът и, чрез намаляване на налягането в дебелото черво, може да намали коремната болка. От своя страна ефектът от неразтворимите фибри е увеличаването на фекалната маса.

Сега, ако следваме принципите на диета с ниско съдържание на FODMAP (много често сред хората с раздразнителни черва, при които се елиминират въглехидратите и ферментиращите алкохоли, които причиняват подуване на корема и метеоризъм), има разтворими добавки с фибри, които са много удобни и са одобрени в този режим, също това са някои храни, богати на фибри, които са адаптиран към метода FODMAP и който можете да включите в диетата си, за да намалите симптомите на този досаден синдром:

---