Защо е важно децата да си лягат рано, също през лятото

Ранното лягане може да направи разликата между развитието на детско затлъстяване или не, според резултатите от проучването

Има много неща, които можем да направим поддържайте здравословен начин на живот докато се наслаждаваме на празниците с „децата“: изберете пресни закуски с високо хранително съдържание и нискокалорични, насърчавайте ги да сменят екрана на мобилния телефон за някои гребла или надуваема топка (дори ако са закачени на някаква новост във видеоигрите, като настоящата Pokemon Go!), и. не отлагайте лягането прекомерно.

важно

Този последен навик не е свързан само с необходимостта да се поддържа определен рутина в графиците на децата, за да не им е трудно, когато се върнат в училище. Според проучване, публикувано от The Journal Of Pediatrics, и отразено миналата седмица от вестник "The New York Times", малки деца, особено тези около петгодишна възраст (критичен момент, в който се установяват много от жизнените навици, които се поддържат през юношеството и зрелостта), са по-малко склонни да развият проблем със затлъстяването ако си легнат преди 20:00, от тези, които остават будни до след 21:00.

В цифри: от почти хилядата деца, участвали в проучването (всички те са родени през 1991 г. и с измервания на ръст и тегло, записани на пет и петнадесетгодишна възраст), само 10% от тези, които са запазили навика да си лягат рано в детството представи затлъстяване в юношеството, в сравнение с 16% от онези, които са си лягали между 8 и 9 години. Най-високата цифра: до 23% от „малките“, които в детството са оставали редовно будни, докато след 9 през нощта са имали затлъстяване десет години по-късно.