Защо е важно да включите портокали в диетата на детето
Важността на включването на портокалите в диетата на децата
На първо място, важно е да се знае, че цитрусовите плодове, сред които се намира портокал, могат да се въвеждат в диетата на деца на възраст от шест месеца, точно в момента, в който започва допълнителното хранене. Когато децата достигнат първата си година, трябва да имат поне един цитрус (който може да бъде портокал) и друг плод всеки ден.
Включването на портокали в диетата на децата е полезно за децата, особено през зимата и по време на промените в сезона, защото това са моментите, в които децата могат да имат повече проблеми със защитните си сили и могат да настинат или да получат инфекции от всякакъв вид.
Кои са най-добрите портокали за деца
За да включим възможно най-добрите портокали в диетата на децата, ние се консултирахме с няколко специалисти по качествени цитрусови плодове и те обясниха, че най-добрата алтернатива са портокалите от Валенсия, независимо дали искате да ги предложите на деца или ако те също ще отидете за консумация за възрастни. Тези видове портокали се срещат в разнообразието от сладки портокали, които са най-добри за директна консумация и такива, които имат и по-полезни за здравето свойства.
Освен сладки портокали или трапезни портокали като популярните валенсийски портокали, намираме и кисели портокали. Тези последни портокали се използват главно за приготвяне на конфитюри, сладкиши, сладкиши и десерти от всякакъв вид.
При децата също е особено важно да се избягват по-киселите сортове и да се избират сладки портокали като Валенсия, защото киселите портокали могат да причинят стомашно-чревни проблеми, тъй като храносмилателната им система е много по-чувствителна и деликатна от тази на възрастните.
Полезни свойства на портокалите
Портокалите също имат много хранителни ползи за децата. На първо място става въпрос за плодове, които осигуряват много малко калории. Това е важно, защото по този начин децата могат да наблюдават теглото си и да предотвратяват наднорменото тегло от най-ранна възраст. Освен това портокалите осигуряват много вода, което е интересно, за да се избегне дехидратация и успешно да се допълни ежедневната хидратация с течност. От друга страна, портокалите също осигуряват много витамин С, фолиева киселина, а също и минерални соли като калий в големи количества, желязо, магнезий, калций и фосфор. Всички тези хранителни вещества, минерали и витамини са от съществено значение за осигуряване на добър физически баланс, а също и психически баланс на децата. В допълнение, портокалите също включват бета-каротин и имат антиоксидантни и провитаминни свойства.