Защо е важно да имате силни глутеи Esquire

Вашите глутета се справят повече, отколкото изглеждат добре в дънки. Ако имате силни глутеуси, те ви предпазват от наранявания на коляното, бедрата и кръста.

Ако имате силни, добре кондиционирани и развити глутеуси, те ви предпазват от наранявания на коляното, бедрото и кръста и ви дават тласък при спортуване. Обучението им е особено важно, ако сте заседнал или имате работа на бюро.

имате

Седенето през целия ден може да натовари флексорите на тазобедрената става и това води до слабост в задната област, което ограничава способността ви да направите удължаване на тазобедрената става, тоест да отворите тази става.

Силна двойка глутеу също стабилизира таза ви, поддържа гръбнака ви и облекчава болките в гърба.

„Вашите глутеи са като швейцарски армейски нож“, казва Брет Контрерас, д-р, C.S.C.S.

43-годишният Contreras направи житейска мисия да покаже на всички силата на глутеусите и включи всички тези знания в книгата The Late Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training.