Защо е удобно да комбинирате тежести и кардио, за да маркирате себе си Moi

Намерете тук втората част от тренировката, за да получите тялото, което толкова много искате

Поздравления за завършването на първия етап на обучение, за да изглеждате горещо! Ако все още не сте го постигнали, проверете първата част тук

Сега е моментът да създадете нов начин на живот. Вярвай ми! Ако сте тренирали поне 3 пъти седмично, вече сте генерирали необходимите физиологични и метаболитни адаптации, за да бъдете по-ефективни в процеса на „изгаряне“ на телесните мазнини.

След 4 седмици вече трябва да сте намалили сантиметрите от кръста си и да отслабнете. Ето защо нашата цел е да ви маркираме!

Защо да комбинирате тежести и кардио?

Важно е да редувате тези два вида тренировки, тъй като докато намалявате процента на телесните мазнини, е необходимо да генерирате по-добър мускулен тонус, за да предотвратите кожата си да изглежда увиснала.
Друга важна причина е, че всички човешки същества имат тежест, в която тялото ни се чувства комфортно и в която може да функционира правилно. Той е известен като „зададена точка“ или точка на настройка. Ето защо много пъти, когато се подлагаме на диета, отслабваме и скоро се връщаме към нея.
Когато качите мускули, тежите същото, но изглеждате „по-стегнати“ като таблет. Мускулите заемат по-малък обем - пространство - от мазнините, така че натрупването на мускулна маса ще ви помогне да намалите размера на дрехите си с тегло, подобно на това, което имате.
Освен това, в ситуация на покой, мускулите изгарят около 3 пъти повече ккал от мазнините; ergo Ще изгорите повече kcal и ще можете да си давате своите "харесвания" от време на време! По-добре невъзможно!

РУТИНА

На този втори етап препоръката за обучение ще бъде:

5 дни в седмицата. Минимум 4.
2 дни сила и кардио (аеробни) и
3 дни само кардио.
Сесиите ще са между 60 и 80 минути.
Важно: