Защо е толкова важно винаги да се храните по едно и също време Създайте здраве - здравословни навици
A Здравословна диета базира се на това, което ядете, но също така и когато го ядете. Всъщност последните изследвания показват, че стабилният график на хранене е един от факторите, които ни предпазват от много заболявания. Хората, които се хранят по различно време всеки ден, имат повече кръвно налягане и майор индекс на телесна маса. Неправилната диета ви предразполага да страдате затлъстяване, диабет или например, сърдечно заболяване или различни видове рак.
Апетит, храносмилане, метаболизъм на мазнините, холестерол и глюкозата изглежда са свързани с Сърдечни rhtyms. Поради модел, който се повтаря на всеки двадесет и четири часа.
В допълнение, винаги храненето по едно и също време обикновено се придружава от a диетично планиране, което предполага в по-малка или по-голяма степен определен контрол върху количеството приети калории.
Когато се храните разхвърляно, вместо да следвате редовен график, вие метаболизмът става небалансиран. Например, когато закусвате в 7 ч. Сутринта един ден и в 11 ч. На следващия ден, тялото ви не знаете кога ще получите следващото поглъщане и това обуславя всички процеси, които се повтарят циклично в него.
Това причинява секрецията на хормона на стреса, наречен кортизол. Високите нива на кортизол водят до скокове на инсулин, което причинява възпаление и може да увеличи риска от много видове рак.
Графици
Създаването на редовно време на хранене и правенето на всичко възможно да се придържате към тях са най-добрите решения. за постигане на здравословни навици. Нашето темпо на работа, личният живот и трудността при съвместяването на ангажиментите ни затрудняват.
Поради тази причина не само трябва да предвиждаме възможни промени или вариации в графика. Също така се препоръчва планирам какви храни ще консумираме, избирайки здравословни и разнообразни храни.
Редовност
Спазването на редовен график не означава, че не можете да направите изключение в определен ден. Но те са важни навици лягане и ставане по едно и също време и винаги имайте закуска, обяд и вечеря в рамките на определен период от време. Y. планирайте предястия и закуски.
Тази редовност успява да поддържа тялото в оптимално функциониране и ви дава възможност за увеличаване на енергията и чувство за благополучие. С тази здрава основа за вашето здраве просто трябва да добавите достатъчно почивка. Планираната диета и погълнатата в определени моменти ви осигурява достатъчно енергия за изпълнение през целия ден.
Мечта
The режим на съня Това е още една от ключовите части от нашия ритъм на живот. Той влияе на нашата енергия и отбелязва времената, в които трябва да изпълняваме всички дейности, които трябва да извършваме ежедневно. Сред тях е и този, който се храним.