Силата на ходенето Философският спорт от Eguzki Medium
Егузки
22 февруари 2019 г. 5 минути четене
Колко калории изгаряте по време на ходене? Това е прост въпрос, но неизбежно води и до куп други въпроси: Мога ли да губя мазнини само с ходене? Има ли правилен начин за ходене? Колко калории изгаряте, изминавайки една миля?
Ще се справя с всеки от въпросите по-горе в тази статия, включително всичко, което трябва да знаете за най-естествената дейност, която можем да правим като хора. Разходките са не само чудесен начин за изгаряне на калории и поддържане на активност, но е невероятно средство за облекчаване на стреса и ви дава възможност да изследвате заобикалящата ви среда много по-подробно, отколкото през прозореца на автомобила.
Като начало, ДА, можете абсолютно да губите мазнини само с ходене!
- Ползите от ходенето
Разходките или туризмът могат да изгорят много калории. Проектирани сме да ходим. Той е в нашето ДНК и е голяма част от появата ни като доминиращ вид на тази планета (заедно с противоположни палци и големи мозъци).
Използваме краката си, за да ни пренесем от входната врата до колата, до бюрото, до автомата, до колата, до входната врата, до дивана, където ги поставяме, докато гледаме четири часа телевизия, преди да отидем в леглото. Недостатъчното ходене може да бъде основен фактор за увеличаване на натрупването на мазнини през годините.
Дали ходенето наистина е добро за мен или трябва да тренирам по-енергично? Най-просто казано, трябва да ходите повече и това може да ви помогне да губите мазнини и да бъдете по-здрави.
- Това са причините, поради които ходенето е важно
1. Разходките изгарят калории, без да ви изтощават. Разходките не добавят стрес към нервната система. Ако тренирате редовно, добавянето на по-интензивни тренировки като бягане може да доведе до изтощение и нараняване. Ако се опитвате да изглеждате като супергерой от комикси, допълнителните кардио сесии (или кардио сесии на дълги разстояния) ще убият вашите мускулни печалби. Но можеш да ходиш. Можете да вървите на дълги разстояния, стига да сте развили физическата способност да не се уморявате или да страдате от болка. Разходките (особено на открито) могат да ви накарат да се чувствате по-добре, а не по-лошо.
2. Ходенето е упражнение с малко въздействие. За разлика от бягането, което може да причини хаос на ставите на хората, ако е направено неправилно или ако те са с наднормено тегло, ходенето няма тези проблеми с въздействието.
3. Ходенето може да изгори мазнините. Тъй като ходенето е с ниско въздействие и ниска интензивност, тялото ви не трябва да привлича запасите си от гликоген и глюкоза, за да се самозахрани, което се случва, когато натиснете кардио „аеробни тренировки“ с по-голяма интензивност. Привържениците на периодичното гладуване предлагат да ходите на гладно сутрин, преди да ядете каквото и да било, за да помогнете за изгарянето на допълнителни мазнини. Това ще трябва да бъде нещо, което се опитвате и измервате сами.