Това са храните, които трябва да ядете, за да отидете до тоалетната; или

Определението, дадено от СЗО за думата запек, е като имате по-малко от три движения на червата седмично. Честотата, която се счита за нормална при отиване до корема и в скоростта на изхождане, е между три изхождания на ден и минимум три на седмица, без да се налага да полагате прекомерни усилия, да евакуирате много твърди изпражнения или да имате усещане за непълна евакуация. Това храносмилателно разстройство става все по-често при всички хора, така че lДиетата ще бъде един от основните фактори за справяне с този проблем.

Това е лесно да се поправи, с балансирана диета и някои от тях храните, които трябва да ядете, за да отидете до тоалетната са както следва:

---