Защо е необходимо да приемаме фибри в диетата си - Кристина Галиано

The Световна здравна организация, СЗО препоръчва ежедневен прием на поне 30 g фибри, нещо, което мнозина не приемат, като хиляди и хиляди, които консумират малко или никакво зеленчуци и плодове.
Нашите предци обаче консумират много повече фибри, отколкото ние, защото храната им обикновено е била по-малко рафинирани Y. те бяха по-естествени а също и защото сегашната ни диета е по-богата на месо и млечни продукти нямат.

Влакната на храната не се усвояват в червата ни, а преминават през него, като действат „Задействане“ и се вливат във фекалиите. Но те имат много полезни ефекти:

Въпреки че бихте могли да живеете, без да консумирате фибри, да регулирате теглото си и да не страдате от запек, би било почти невъзможно.

The храни с високо съдържание на фибри са зеленчуци, бобови растения, плодове, пълнозърнести храни, сушени плодове и плодове.
Количеството фибри които обикновено имат зеленчуци Той е по-голям от съдържащия се в плодовете и изглежда също така, че те успокояват апетита повече и причиняват, че през 2 или 3 часа след поглъщането му няма чувство на глад.

---