Защо диетите за отслабване се провалят
Психология в Мадрид и Маджадахонда. Психолог за тревожност и депресия.
Защо диетите за отслабване се провалят?
8 ПРИЧИНИ, ЗАЩО НЕ МОГА ДА ГИ ВЗЕМАТ
Спазването на диета е предизвикателство. В много случаи диетите за отслабване се провалят, не можете да отслабнете достатъчно или се възстановявате бързо след приключване на режима. Защо това се случва?
Има много причини, поради които не постигаме очакваните цели при диета. Има хора, които през целия си живот жертват и избягват определени храни, без да постигат забележими резултати; други хора преминават от една диета към друга, наддавайки и отслабвайки, с последващо увреждане на здравето и метаболизма и настроението.
В повечето случаи диетите се провалят не защото са неефективни, а защото не отчитат редица съществени психологически фактори.
Какви психологически фактори могат да накарат диетата да се провали?
- Липса на мотивация: хората трябва да бъдат мотивирани да извършват всяка дейност, която изисква усилия. Без мотивация не издържаме през трудни времена, правим твърде много „изключения“ или в крайна сметка изоставяме диетата след първите няколко дни.
- Лошо планирани цели: Ако целта ни е бързо да отслабнем, има голяма вероятност да бъдем разочаровани в опита. Отслабването по здравословен начин отнема време, това не е нещо, което се случва с една седмица диета. Диетите, които планират да отслабнат много за няколко дни, често са неефективни в дългосрочен план и не са силно препоръчителни за здравето. Отслабването е бавен, но стабилен процес. Затова прегледайте целите си и си поставете постижими краткосрочни цели, за да поддържате мотивацията жива.
- Заобикаляща среда: Повечето хора се връщат отново, защото не знаят как да се справят с препятствията, които откриват в собствения си дом, на работното си място, в семейството ... Ресурсите за самоконтрол, които имаме, играят много важна роля.