13 Физически симптоми, които се дължат на тревожността на Харпър; s Базар
Снимка: Гети изображения
Тревожността и стресът могат да имат и физически симптоми. Обърнете внимание на тялото си, за да ги идентифицирате и ако имате нужда, проведете лечение.
Когато мислим за тревожност, често мислим за психично състояние, което включва чувство на тревога, страх и нервност.
Но въпреки че правилно приемаме, че е a проблем, който започва в мозъка, всъщност е и физическо, както и психическо състояние.
«Тревожността е чувството, което изпитвате, когато мислите, че ще се случи нещо лошо в бъдеще. Може да се опише и с помощта на думите „задържане“, „несигурност“ или „нерви“ “, обяснява Ники Лидбетър, директор на„ Тревожност Великобритания “в своето ръководство Разбиране на безпокойството.
Много е полезно да знаете физическите симптоми, които човек с тревожност или паническо разстройство може да почувства, когато има пристъп на паника или в ежедневието ви.
Знаейки, че има много физически усещания, причинени от тревожност, може да успокои тревожен ум който не страда от по-тежко състояние.
Също така може да напомни на човека, че симптомите, макар и лесни за неправилно тълкуване, не са измислени и са, напротив, много правдоподобни обяснения.
«Тревожността е напълно нормална и това е нещо, което всички ние изпитваме от време на време ", казва Ники.
Следователно, разбирането на причината, поради която телата ни реагират по този начин, може да ни помогне да успокоим безпокойството, освен че ни помага да опознаем тялото си и възвърнете контрола когато чувстваме, че го губим.
Тук анализираме физическите симптоми на тревожност и ще ви дадем обяснение за всеки един от тях.
- Как тревожността засяга нашето тяло?
«Когато сте в ситуация, която ви причинява безпокойство, автоматично се задейства верига от събития, която понякога е известна като реакция на битка или полет. Този отговор се случва, без да се замислим за това, защото той се отприщва от частта от нашата нервна система, която е отговорна за контрола на нашите автоматични функции като дишането, биенето на сърцето ни, наред с други. Тази част от нашата нервна система се нарича „автономна система“ и е разделена на два компонента: симпатиковата и парасимпатиковата системи. Те работят една срещу друга и само една доминира в даден момент. Когато сме в ситуация, която ви причинява безпокойство, нашата симпатикова система започва да доминира и започва реакцията на битка или бягство (известна още като „прилив на адреналин“) ».
Важно е да запомните, че всеки изпитва безпокойство по различен начин. Някой може да почувства всички физически симптоми, нито един, или комбинация от няколко. Възможно е също да има уникални симптоми, които да не са в този списък.
1. Болка в гърдите и сърцебиене
Може би си мислите, че е признак на инфаркт, но не е така. Когато се чувстваме тревожни или имаме паническа атака, сърцето бие по-бързо, за да циркулира повече кръв през тялото и да се подготви за реакцията на бягство или борба със усещането.
Това действие причинява хипервентилация, което води до вдишване на твърде много кислород. Това от своя страна причинява свиване на кръвоносните съдове и може да причини болка в гърдите. Болката в гърдите, причинена от тревожност, се усеща в различни области на гърдите, както и идва и си отива.
Също така е важно да се отбележи, че приливът на адреналин не вреди на сърцето. Но няма нужда да се чувствате глупави, ако някога сте си мислили, че ви предстои сърдечен удар. Ники казва: „През годините много хора се свързаха с нас, като казаха, че трябва да отидат в болницата, защото наистина мислеха, че имат сърдечен удар. Веднъж там им казаха, че проблемът им е психологически ".