Защо диетите за отслабване се провалят Аз съм като харесвам
Това е една от големите загадки, които диетолозите и диетолозите се опитват да решават всеки ден. Загубата на тегло е една от най-честите причини за консултация: голям брой хора се опитват да отслабнат дълго време в живота си, без резултат или с много краткосрочни резултати. Днес бих искал да представя пет от най-често срещаните грешки, когато искате да отслабнете, за да можете да откриете навреме онези грешки, които бойкотират целите.
- Започнете
- Доклади
Защото оставят мазнините настрана и залагат на продукти 0%, леки, нулеви ...
Мазнините Те са калорични, вярно е, но преди всичко Те са необходими. Мазнините осигуряват няколко предимства при планирането на диета за отслабване. Като пример: те задоволяват много по-дълго от другите макронутриенти като въглехидратите; регулират хормоните, абсолютни действащи лица в процеса на отслабване; те активират метаболизма, което също е ключов аспект, ако искате да отслабнете.
Една от големите грешки е оставянето на мазнини настрана и несправедливото обвинение в насърчаване на наддаването на тегло
Една от големите грешки в миналото е била да ги оставим настрана и несправедливо да ги обвиним, че насърчават увеличаването на теглото. По-късно стана известно, че зад тази грешка се крие интерес да се скрие истинският виновник: захарта. Мазнините могат да ви направят дебели, но ако са избрани добре, те ви помагат да отслабнете. Много по-добре е да изберете здравословна храна с високо съдържание на мазнини, отколкото обезмаслена или 0%.
От друга страна, леките и нулеви продукти съдържат калорични подслаждащи вещества, които са вредни по отношение на телесния състав. Основната причина е, че те променят чревната микробиота и генерират дисбиоза в полза на вид бактерии, които насърчават прогресивна инсулинова резистентност.
Защото те се основават на изчисления, които е невъзможно да се поддържат с течение на времето
Преброяване на калории и претегляне на храна Те са препоръки за тип класическа или конвенционална диета, която не само оставя по-важни, качествени аспекти, но и не отчита реалността, Какво е това, че не можете да живеете с претеглянето и изчисляването на храната.
Мислите ли, че сто калории маслини се държат по същия начин като същия брой калории кроасан? Уверявам ви, че не, който гледа на калориите, без да взема предвид храната, изпада в безинтересен диетичен редукционизъм. И, от друга страна, колко дълго можете да издържите да претегляте храната и да броите калории всеки път, когато искате или трябва да ядете? Това е невъзможно.
Калоричен баланс това е важен аспект в диетата, но не може да базира загуба на тегло само в това има и други фактори, еднакво или по-важни и най-вече по-достъпни, за да може загубата на тегло да се поддържа с течение на времето. За разлика от това, което чудо диетите предлагат, трайното отслабване е процес, който отнема време.