Защо диетите на знаменитости не са добри
МАДРИД, 21 януари (INFOSALUS) -
Присъединяването към диетите на „знаменитостите“ без медицински контрол може да изложи нашето физическо и психологическо здраве на риск. Въпреки че има няколко месеца до празниците и е рано (и е студено) да помислите за обличане на бански, може би е време да се консултирате със специалист, който да ви помогне да загубите излишните килограми, без времеви ограничения или глад.
"Загубата на мазнини е и трябва да бъде бавна и ако отслабнем за много кратко време, губим други видове тъкани, като мускули или калций от костите. Не трябва да сваляте повече от един килограм седмично, нормалното нещо е за да се отървете от 5 или 6 килограма за няколко месеца ", обяснява лекарят Каролина Перес, диетолог в отделението по затлъстяване в болница Quirónsalud Murcia и Torrevieja.
Ето защо диетите, които спазват известните хора, обикновено са опасни; те се характеризират с минимални усилия за постигане на резултати, „което е много изкусително за тези, които искат да отслабнат“, казва Перес. И, подчертава той, "те стават модерни, появяват се толкова често и популярността им бързо се увеличава. Те предлагат краткосрочни решения и препоръчват да се прави без основни и незаменими храни".
Те се основават главно на намаляването на количеството калории и следователно на енергията, погълната от диетата. В този смисъл той заявява, че „липсата на енергия, причинена от хипокалорична диета, се компенсира от тялото с унищожаването на протеини, което генерира значителна загуба на мускулна маса и вероятната поява на кетонни тела, които представляват голяма опасност за организмът ".
Сред многото му опасности специалистите подробно описват загубата на минерали, като калций или калий; загубата на витамини, някои особено важни в пубертета и бременността; промени в организма, вредни като метаболитни нарушения и сърдечно-съдови, чернодробни или бъбречни увреждания. На психологическо ниво те могат да причинят безпокойство, безсъние и раздразнителност, в допълнение към хранителни разстройства като анорексия или булимия.
За да отслабнете по здравословен и безопасен начин, е необходимо да следвате персонализирана диета, контролирана от специалист и придружена от психологическа терапия, която насърчава диетичното образование и насърчава здравословните хранителни навици.
"Неразумно е да се ръководим от това, което правят известните хора. Когато страдаме от някаква патология, от грип до хипертония, ние не отиваме в интернет, нито при партньора, нито при известните търсещи съвети. По същия начин, трябва да разглеждаме наднорменото тегло като заболяване, което изисква професионално лечение ", добави д-р Карина Гимено, диетолог в отделението по затлъстяване на болница Quirónsalud Валенсия.